你是否曾经感到呼吸困难、肌肉紧张、慢性疼痛、胃肠不适，或是情绪低落、焦虑不安？这些问题可能不仅仅是表面现象，而是与你的神经系统密切相关。今天，我们将深入探讨大脑和神经系统如何影响你的身体健康，以及如何通过理解这些机制来找到解决问题的最终方式。
大脑与神经系统：身体的指挥官
大脑是人体的最高指挥官，负责调控所有身体活动。它通过神经系统将指令传送到全身，确保身体远离危险并保持健康。这一过程主要分为三个步骤：
1. 信息接收：通过感觉器官（如眼、耳、鼻、舌、皮肤）接收来自外部环境和身体内部的信息。
2. 信息整合与分析：大脑将这些信息进行整合和分析。
3. 行动执行：根据分析结果，大脑制定行动方案并通过神经系统传送到身体各部位执行。
无论是拿起一杯水这样的有意识行为，还是调整呼吸频率、产生情绪和想法这样的无意识活动，我们身体执行的各种行为，都是大脑整合输出的，你的行动，都是由大脑通过对输入信的处理，再通过神经系统处理输出的方案。
大脑接收信息的质量决定身体的反应
身体的表现取决于接收到的信息及其处理质量。大脑每毫秒更新一次信息，这些信息决定了大脑对威胁和危险的感知。如果信息不全面，大脑会判定当前情况不可预测，从而激活交感神经系统，使身体处于警醒状态。长期处于这种状态会导致身体和神经系统的紊乱，如呼吸紊乱、体能下降、运动控制力减弱、压力过大、焦虑等。
交感神经与副交感神经的平衡
交感神经系统负责在压力和危险时保持警醒，而副交感神经系统则负责让身体恢复平静。理想状态下，两者应保持平衡。然而在现实中，因为输入信息的不全面，大脑会判定当前情况为不可预测，然后交感神经被激活，副交感神就会被抑制，导致不平衡。
而副交感神经这种不平衡会使身体长期处于低效的自我保护状态，也就是时刻处在警醒状态，而基于这种状态下的身心活动就会出现紊乱，比如体能和灵活性的下降，运动控制力的下降，对特定情况的感受缺失，甚至会出现压力过大、焦虑、肌肉长时间紧张等，引发各种健康问题。
我们想要一个更健康的身体，就需要交感和副交感神经恢复平衡，让身体可以在维持健康和放松状态之间保持平衡。而调节它们的重要结构就是岛叶。
岛叶：内在体感的控制中心
岛叶是大脑中负责整合身体内部信息的关键区域。它分为前、中、后三部分，岛叶后部负责加工来自身体内部和外部环境的原始信息，岛叶的中部负责些信息整理，并和来自其它感官的信息进行比较，并加以分析和评估。岛叶的前部把这些信息与过往的记忆、经验和情况进行比较，并进行认知评估和产生情绪。
我们通常所说的身体的内在体感，也就是大脑对体内这些信息的感知和调节，内在体感的控制中心就是岛叶。岛叶能够分析来自身体内部的信息（内在体感信号），并将其和其他所有感官信息进行比较，最后整合信息，下达相应的情绪指令。
如果体内的信息被送到岛叶，却没有被正确解读时，更高级的脑区（大脑皮层）只能根据以往的记忆，去臆想这些信息的含义，从而可能发出错误的信号，比如口渴的信号可能会被解读为饥饿。
岛叶和内在体感功能障碍可能带来的影响
肠易激、慢性腹胀和肠道灼烧感。
进食障碍。
过度焦虑和产生抑郁情绪(严重情况下导致焦虑症和抑郁症)。
疼痛程度区分困难，如把所有疼痛都描述为“超乎想象的疼痛”。
情感和情绪表达困难、理解障碍。
不合时宜地笑或哭。
难以处理创伤性事件。
“身体所有权”丧失，感觉无法控制自己的身体。
运动障碍和动作学习困难。
听觉信号分类障碍。
心血管系统和呼吸系统难以适应运动和压力状态
眩晕或平衡障碍
晕船、晕机，或晕车。心悸。
吞咽困难。
慢性免疫系统疾病，如过敏。
难以整合感觉信息。
注意缺陷多动障碍和其他注意力集中障碍。
盆底问题。
迷走神经：信息传输的关键
迷走神经是副交感神经系统中最长且最重要的神经，是内在体感中最重要的信息传输路径，负责接收和传输身体各部位和器官的信息，把这些信息传给大脑，也负责把信息从大脑传输到各个器官，然后启动和调节身体的自主功能。
迷走神经经过并支配了腹部、心脏、肺部、口腔和咽喉的大部分区域、头皮、耳部，同时也维持这些区域与大脑之间的信息交流。当迷走神经被激活，可以抑制交感神经系统，而由于交感过度兴奋导致的一系列问题，就可能得到解决。
改善神经系统功能
综上所述，相信大家都已经明白，身体的很多外在表现可能和神经系统有关，并且还可以通过一些训练来改变。
最近的网红哪吒说过一句话：我命由我不由天，放在这里也非常合适，对于我们的身体、心理、精神层面的健康，也是可能掌握到自己手里的。
理解大脑和神经系统的运作机制，可以帮助我们更好地掌握自己的身体健康。通过一些对岛叶和迷走神经的激活训练，有针对性的提高大脑对信息的接收和处理能力，从而改善身体的自主调节过程，提升内在体感能力，有效改善身体的自主调节功能，从而远离各种健康问题。
健康掌握在自己手中，关注你的神经系统，让身体重回平衡与和谐。
