心理学上有一个著名的「费斯汀格法则」：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
任何事情只有跳过情绪，看见事实，直接行动，才能带来直观的转机，因为行动会构成既定事实的一部分，而情绪不会。
怎样跳过情绪？
1、设置固定焦虑的时间段
不要压抑或对抗焦虑,每天设置一个固定时间去想它就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
2、给自己一个仪式感
想要直接做事，可以给自己设计一个小仪式，比如泡杯咖啡、听首歌，然后告诉自己：接下来就是战斗时间！这种心理暗示特别管用，能帮你更快切换到行动模式。
3、从小事做起，动起来
比如洗个水杯、整理下桌面，这些简单的任务能帮你快速进入状态。你会发现，一旦动起来，那些焦虑和犹豫都会慢慢消失。
4、坚持复盘总结
每天花几分钟回顾一下，看看自己有没有被情绪干扰。如果没有，那就奖励自己一点小东西；如果有，想想为什么会这样，并调整策略。久而久之，你会越来越擅长掌控自己的节奏。
5、把目标拆得更细
如果觉得任务太难，就把它拆成超小的步骤。比如写文章，先只写一句话；比如跑步，先穿上跑鞋。每完成一个小目标，都会有成就感，这样情绪根本没机会捣乱。
6、少说话
一定要少说话，少说话，少说话，重要的事情说三遍。仔细想想看，你哪次喋喋不休之后，你身体里的能量都会被透支，消耗得严重，心也会越来越累。
7、尽量关闭社交
把朋友圈关闭，把所有的社交软件，娱乐软件、垃圾软件全部卸载，不要再浪费一秒钟的时间放在跟提升自已生命成长无关紧要的事情上。
8、模仿
模仿谁?那些行动快，能量高，说了就去做的人。别盯着自己状态差的时候，去看那些动作干脆的人怎么做的，模仿一小时。你模仿的是节奏感，不是结果。一上手你就知道:不是不能，是以前太拖。执行力不是要你有多拼，而是能学会把注意力放在当下的动作上。这一点做对了，生活里90%的内耗、纠结、拖延都会自动被裁切掉。能迅速进入下一步动作，未来你也就能成为一个做什么都能成功的牛人。
9、学会原谅自己
当你不断回忆那些错误和囧事的时候，告诉自己：自己确实做错了，下次不要再犯即可，不需一遍遍的回忆。
10、允许自己暂时躺平
第一阶段，彻底躺平，什么也别管。完全接纳自已当下能量很低的这个事实，甚至为此失业休学都没有关系。如果有积攒了很久的情绪，就在安全的条件下彻底发泄情绪，同时一定要远离消耗自己的人和事。先接纳、先“排毒”。
