今天早上正在睡觉，有人的说话声传来，拿起手机一看，原来是19房间有人在约练。一看是约练达人卢老师，我就很想学习学习，征得了三个老师的同意，我当了观察员。非常感谢三位老师的理解和接纳。这次约练的内容：如何和孩子沟通？
卢老师性格活泼，说话幽默，语气亲切，给人的感觉不像是在约练，就像是和好友在谈心一样亲切自然。卢老师能够很好的共情到来访者，稳稳的贴着来访者。捕捉需要讨论的点。给予共情引导。尤其是咨询师在问来访者：假如你看到孩子看到的内容有你不喜欢的，甚至是排斥的，你会如何和孩子沟通？一般情况下父母咨询师会比较着急，批评责骂 像狂风暴雨一样砸来。扛着许老师的反思能力很强。首先想到不能先批评指责，这样孩子就会把自己包起来，更不愿意和父母沟通。应该想到自己在少女的时候也喜欢看琼瑶的作品，自己也有过少女心，这样一想就会理解到自己的孩子。沟通就好多了。
下午集体约练：如何进行自我照顾。越练收获：
1.给幸福打分：从身心健康、财务自由、关系和谐、内心平静等方面给自己打分，可以羡慕其他人，也接受自己的状态。
2.自我反思：痛苦时不能把锋芒朝向别人，会伤害别人又伤害自己。反思自己，看自己哪一点做得不好，敞开心扉，真诚交流，成长自己。
3.生活上接纳自己。疫情期间，接纳不出门，享受在家轻松自在的生活。接纳儿子媳妇生活习惯的不同。接纳自己学习的慢。爱自己，接纳自己，欣赏自己，和自己握手言和；
4.遇见问题时，首先接纳事情的发生，和问题并处，放下纠结，享受生活。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。
5.不做刺猬人，减少内耗。在《红楼梦》里，同样的天气和事件对林黛玉来说是苦闷的，可对焦大来说心情开朗。在生活中聚焦正向，凡事往好的方面想。
6.学会拒绝，敢于说不，让自己轻松。
7.活在当下，享受生活。工作期间就努力把工作做好，展现自己的最高价值。生活时间就照顾好自己，把自己活得轻松美丽。
8.作为咨询师，10点以后不接任何人的电话。冥想、看书、锻炼。
9.不追求完美，不沉溺过去，和自己比较，示弱也是一种强大。示弱既是一种勇气，也是一种智慧。在孩子面前示弱，孩子就会变得强大。在老公面前示弱，老公就会顶天立地。
10.心烦时养养花，看看书，锻炼锻炼身体。放空自己听冥想音乐。
11.助人助己，帮助别人，快乐自己。
12.照顾好自己，自己哄自己，给自己买礼物，给自己赋能。照顾好别人，也照顾好世界。
13.精神层面的照顾，了解自己，最想要的是什么，自己的初心是什么？我是谁，我在哪儿，我要往哪里去；平衡各个角色对自己的期待；
14.身体层面的照顾，运动、冥想、看书、养花、美食、听音乐等
