有明确的可衡量的目标，持续专注的练习，不断反馈改进，不断突破自己的极限，从而成为某一领域的顶级高手，这个过程就是刻意练习。
SO，刻意练习有四个明显特征：
1、有明确的可衡量的目标；
2、持续专注的练习；
3、不断反馈改进；
4、不断突破极限。
刻意练习能让我们的技能优势在人群中脱颖而出，成为某一个领域的专家，甚至达到普通人不可企及的高度，就是人们称的天才。
一
最近在很多场合下都接触了“刻意练习”，为了一探究竟，花了几天时间读这本书，并且在大咖读书会听了这本书，有一些感触。
为什么一直做着感兴趣的事都无法让它产生更多的价值。儿子一直在玩航模，但也只限于喜欢，让他去比赛则是不行的；因为没有明确可衡量的目标，到底要玩成什么样？
为什么一直很努力做一件事，也没法成为更厉害的人。我在写作，我的目标是每周写一篇，内容完全是自己的所思所想，一周一篇的频率并不是大时间周期的练习，再者写的好与不好，好在哪、不好在哪不清楚。也没有更专业人士的指导，得不到正面的有效的反馈，这样下去也没法成为作家。
为什么一直在努力学习、练习，但一直进不了一流高手。我的姑奶奶天天去牌馆打麻将，打了十几年，牌技很娴熟，但她也成不了赌神，她只是当作个人爱好，只是在简单的重复同一件事，并未刻意走出舒适区，不断去突破极限。
为什么有的人一直在减肥，却无法取得满意的效果，一来可能减肥真不是目的，二来可能减肥的方法不知是否正确，三来可能没有持续进行。
任何一件事不具备刻意练习的4个特征，都不能称之刻意练习，自然也无法成为某一个领域的顶尖高手。
二
这本书告诉我们成为一个顶尖高手，甚至成为天才是可以通过刻意练习达成的。
我们一直很羡慕别人很有天赋，觉得那是天生下来就具备的潜质，我们面对天才的态度总是一句：那人肯定有天赋，如果我有也能成为天才。
但科学家通过大量的调查研究证明，所有顶级高手都是练出来的，他们的成功都遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。
比如莫扎特，大家都知道他是一个音乐天才，7岁时就开始了环欧洲旅行演出，而且他还拥有一种世界级音乐家都难以拥有的能力——完美音高。这个并非他与生俱来的特质，他的父亲就是一个作曲家，在他很小的时候就全职培养他。
比如意大利小提琴演奏家、作曲家帕格尼尼，在一次演奏中接二连三的拉断琴弦，当大家都认为他将无法继续演奏的时候，他却凭着一根琴弦演奏完毕，大家认为他是天才。其实这是他在之前持续用减少琴弦的方式不断专注练习，直到一根琴弦也可以完成演奏的结果。
对于书中的例子我有些思考，这些人还是有些天分，但一定要接受有目标、持续专注的、不断反馈改进、不断挑战极限的刻意练习，才有可能成为音乐领域的顶尖高手。
三
最近一本很火的书《异类》谈到一万小时理论，说任何一个人想成为任何一个领域的高手只需要练够一万小时，约全职5年时间。
这个理论恐怕有些以偏盖全，很多领域可能并不需要练习1万小时，如成为数字记忆高手、篮球高手，而有的领域要成为高手可能1万小时又不够，比如国学大师、国际象棋大师。
如果没有明确的可衡量的目标、没有专注的练习、没有积极正向的反馈及不断改进，这种练习只不过是在不停重复一个动作，纵然练习了1万小时也不会让你成为某一领域的行家。比如我们吃饭这个动作，持续了几十年，也无法成为一个美食家。
但如果我们去参加一个用筷子夹东西的国际比赛，其间遵循刻意练习法则，完全可以成为国际高手。
当然，我不是想在1万小时这个时间上纠结太多，只是这个理论也在阐述着同样一个道理：要成为一个高手必须长时间的持续练习。
四
那么，究竟怎样刻意练习？如何在工作及生活中运用“刻意练习“呢？
把每一次工作视作为一次训练
我记得刚参加工作的时候，处理文字工作需要天天打字，于是我就将打字作为一个训练项目，每天下班后都会用一个小时来专门练习，打书本中的文字，开始是逐字打，后来是词组，然后是文字排版。
经过近一个月的练习，基本实现盲打，只看文件不用看电脑，错误率很低，排版也有了很大的提升。我处理领导交办的文件速度非常快，也为成为企业内刊的主编打好基础，这次的练习行动让我终身受益。
我们做工作汇报的时候基本都是用PPT，其实大家也可以不断练习制作PPT，练成一个PPT大师。每天要求自己进步一点点，把每一项工作当成一次训练项目，带着刻意练习的心情，设定一个又一个目标，让工作成为刻意练习的战场，人人都可以成为某个领域的高手。
五
在工作中刻意练习要避免三个坑
1、基因限制：不要觉得自己没有某方面的天赋
2、足够长的时间：并非练习时间长就可以
3、只需要足够努力：并非努力就行
在工作中刻意练习的3F原则
专注（focus）：如果做一件事只停留在兴趣层面，从未思考做的细节是否正确，这样的玩是没有效果的。真正的刻意练习绝不是娱乐，而是将一个动作刷无数遍，非常枯燥，不断坚持，就像我之前刻意练习打字，建立更强大的心理表征，不用看键盘，下意识的就去敲击。
反馈（feedback）：如果可以去找一个专业的私人教练，让他们为我们设定目标，制定计划，确定路径，在练习过程中不断反馈，告诉哪里做的好，哪里做的不好，持续改正。
纠正（fix it）：发现问题并改进它。发现差距，航模爱好者要清楚飞行中每个动作都有什么问题？咨询师在咨询中要知道每句问话都有什么技巧？和专业选手一起训练突破短板。
六
生活中一样可以刻意练习
1、找一个导师：了解导师的口碑，拜他为师，每周拿出固定的时间去请教。
2、保持动机：现在有很多各种类型的俱乐部、读书会、私享会，参加这些组织都可以成为保持动机的有效方法。
3、养成一种习惯：如作家每天都要坚持写作，给自己1个独立的时间及空间，不受外界的干扰专注练习。
我们来看下一下刻意练习都将经历哪些阶段？
产生兴趣：我们会给孩子打开一扇扇兴趣的大门，什么都愿意让他们试一试，给孩子更多产生兴趣的机会。
变得认真：有了兴趣这事后就会变得认直，每周练习，慢慢当事人就放不下此事，以后都会自主的节奏有规律化的进行练习。
全力投入：什么都不干，一整个暑假都在做一件事。比如外甥，他一直在练国画，现在他的国画总是获省市奖项，这种全力投入的方法可以让他成为国画大师。
开拓创新：这个已经突破模仿，而是自主创新，发明新招式，成为真正的高手。
七
最后回答大家的一个疑惑，那就是真的不存在天才吗？
因为家里有氛围和文化，所以孩子更有可能对这件事产生兴趣，从而产生动机，然后持续练习，所以很多技能会代代相传，这就是天分最好的解释。
不要给自己设定疆界，不要觉得自己就是没有某方面的天赋，只要刻意练习，人人都能成为天才。
