俯卧撑一式 2*20 3*50
二式 3*20
三式 2*20
举腿 2*15 调整了动作较之前协调很多
背部 3*50 通过背部动作使左肘关节不再有响声
腰部 2*20 20 左侧有酸疼
今天手臂有轻松充实的感觉 比之前有力量
1.19
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