第三堂课的学习收获:

1、对慢性应激的身体反应机制的相关知识，以前认为晦涩难懂，认识一直模糊不清!阿渡老师将慢性应激打比喻:是一切慢性疾病的总开关，以及层层深入的剖析，让我顿悟!进一步明确了应激(压力、不良情绪)对身体产生的连锁反应，明白了是许多疾病的源头所在!生气是很贵的，这句话的真正含义，对于守护自己健康的同时，在为别人做健康管理个案时，都是必须的指导策略!

2、“确幸"一词，第一次听到，找了“度娘":"小确幸"一词的意思是微小而确实的幸福，出自村上春树的随笔，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。

小确幸就是生活中小小的幸运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍纵即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对人生的感恩和珍惜。

阿渡老师语重深长的教诲，好暖心!在反复听的同时，默默地与自己说:在内心深处找到自己想成为的样子!并印记下来，为今后的努力目标!