我算是看惯了凌晨五点的清华园的人了。
天还半黑着的时候悄悄爬起来，轻轻地洗漱，享受热水漫过舌尖的温暖，在茶杯里绽放一个柠檬或百香果，开始积极心理学试验。回忆昨天的三件可以做得更好的事，三件非常得意的事，至少一个开心的时刻，至少一个值得感谢的人。然后花一刻钟练字以及排好当天的计划。5:45收拾东西出发。如果有比赛就跑到排球或网球场练会发球和垫球，平时就沿着校园负重跑一圈，然后拉三组引体向上，做三组静蹲。6:15的时候清芬园开门了，刷手机消息到6:30开饭。饱餐一顿后慢慢地走到教室，顺便看看旁边的布告栏上有没有新的讲座。7:00之前到教室总是可以坐在教室的黄金座位的。然后开始一天繁忙的生活。
在被体育代表队、学生会、社团、班委、科研准备和英语折磨到崩溃的日子里，可以每天歆享一个完全属于我的早晨，是一件多么美妙的事情啊。
@一位清华大佬
别退！
看到这段话的第一秒钟我也是很震惊的
大概这就是大佬吧
本人虽然见过五点半的某旦，但日常...🙃
统计了一下这个月
我大概只能做到在6-7这个区间里起床
上高中的小伙伴们，直接划到最后点个赞就回去学习吧，对于有硬性作息表的你们而言，我说的都是废话（其实对谁而言都是废话），毕竟我相信大家都是不迟到的好宝宝。
至于到了大学，以及毕业之后嘛，嘿嘿，嘿嘿嘿嘿，大家懂的。
早起基本变成了一个可望而难以即的梦想，一个上个月、昨天、今天、明天，以及未来的目标。
在看下面的文章之前，我希望你们能想一下这几个问题：
你为什么想早起？
你真的很想早起吗？
你想过早起之后多出的时间干什么吗？
你的睡觉时间适合早起吗？
如果你无法回答这四个问题，那就先别想着“我要早起我要早起”了，早起只会从你今天的目标一直变成明年甚至以后的年度目标。
早起的好处我并不想赘述，网上各种关于早起的文章一抓一大把，那些道理相信大家都明白，问题在于，我们就是做不到。
那就一步一步、一点一点试试看怎么样。
八步
1.选择适合你的微习惯和计划
2.挖掘每个微习惯的内在价值
3.明确习惯依据，将其纳入日程
4.建立回报机制，以奖励提升成就感
5.记录与追踪完成情况
6.微量开始，超额完成
7.服从计划安排，摆脱高期待值
8.留意习惯养成的标志
八大规则
1.绝不要自欺欺人
2.满意每一个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8、用多余精力超额完成任务，而非制定更大目标
《微习惯》
其实一味追求早起并没有什么意义，可以说并不是什么明智的决定。
早起应该和早睡绑定。早睡了才能早起，早起了很自然就会早睡。比起五六点爬起来睡眼朦胧地迎接新一天，保证适合自己的充足睡眠时间才是真正有益于我们的有意义追求的目标。
比如，我个人觉得，如果你某一天因为一件不能推迟的事情一两点才睡，那五点起对你而言可能不是什么好的选择，至少你需要在第二天打个盹补充精力，毕竟身体为重。
所以，我觉得首先要试着早睡。
如果和室友有作息冲突，那么：
1.好好与室友沟通，把需要发出较大声音的事情提前一点做（我的善解人意的室友就是这么做的）；
2.其实睡眠周期形成了以后，到点你自动会进入睡觉的状态，外界只要不是拆楼跳舞地震什么的，都能被大脑大致屏蔽；
3.考虑床帘、耳塞、眼罩的帮助。
如果你不到后半夜睡不着
1.睡前别做会让自己大脑兴奋的事情，比如做高数？假的假的，睡前一小时别看手机啦；
2.试试睡前冥想/做点瑜伽；
3.睡前看一些让人平静或是让人犯困的书（千万别看东野圭吾）；
4.注意一下白天最晚几点喝的咖啡/茶/一点点；
5.睡前一段时间内保持沉默，说话好像很容易让大脑兴奋。
如果总是没有动力起床，试试：
1.前一晚列好第二天需要做的事情，至少第二天醒来脑子里就不是空空荡荡的迷茫了；
2.如果你有早锻的话，可以给自己定一个完锻ddl，相应给自己承诺奖励；
3.想明白自己为什么想要早起，早起能给自己带来哪些短期+长期的益处；
4.记录自己每天的起床时间，完成过程可视化可能会有利于目标的达成；
5.带动室友一起早起，毕竟环境的力量是伟大的。
6.给自己提前准备好第二天的早饭/食材，早起，从容地洗漱完毕，坐在桌前，静静地听着自己喜欢的音乐（建议使用耳机以免打扰他人），慢慢地享受已经在桌上摆好的早餐，或是慢慢地为自己准备早餐，这注定是美好的一天吶。
这些道理我都懂，但是我就是做不到啊
原先八九点起的人突然下决心第二天五点半起床，这当然很难做到。
为什么不试试微习惯的策略呢
把提早两小时缩小为半小时，可行度应该已经提高了好几倍吧。
如果还是不行，试试每天都比前一天早起一分钟，绝对不要轻视这个细小的改变，微不足道的坚持如若积累下来，也会有让人难以置信的成效，并且在这个过程中，你的身体并不会有什么明显的抵触。
来源：拟南芥的小窝
