前几天体检，做了一个鹰演扫描。
报告出来的时候，医生对我说：“你睡眠不好！”
我感觉很吃惊！
虽然我最近虚弱，但是我参加了早起营，每天6：25分就会起床。因为早起带动了早睡，以前1点才会睡觉，现在10点半或者11点就会上床睡觉了。
白天没有午睡，一天下来有点疲惫，又因为经常冥想，睡觉之前，躺在床上，也在默默的关注呼吸，所以躺上很快就会入睡。很少有辗转难眠的时候。
这么优质的睡眠，怎么就能是睡眠不好呢？
于是我买了一个运动手环，下了一个APP，监测我的睡眠。
第一天，深睡1小时50分钟，浅睡5小时15分钟，清醒10分钟。
第二天，深睡2小时，浅睡4小时55分钟，清醒5分钟。
第三天，深睡2小时30分钟，浅睡4小时35分钟，清醒0分钟。
……
在白天有适当运动的时候，睡眠要质量高一些。因为有了睡眠的记录，我对自己的睡眠情况便有了直观的了解。
深度睡眠正常情况在2-3个小时的时候，这一天的状态都会很好。低于2小时，则第二天精力就有些散乱。
京东发货真是快，本图摘自我新买的《睡眠革命》
其实在每一天中，午夜的时候最容易进入深度睡眠（可能在2点左右），而对应深度睡眠的12个小时后，就是在中午1点钟前后，又是需要小睡补充体力的时候。此时午睡，哪怕只有半小时，也会起到很好的满血复活的效果。
可惜我没有条件在中午午睡，于是只好靠冥想来实现补充体力。冥想5分钟等于熟睡1小时。这个效果也是扛扛的，大家可以试一下。
今天的晨读推荐了《睡眠革命》这本书，想到医生说的我睡眠不好，于是晨读过后立刻买了一本。下午已经收到了。要正式的认真的读一读。
今天的画的图简析晨读。等我读完《睡眠革命》，再来好好的分享一下更优质的内容。
给你最好的礼物，就是一个美好的我！
来吧 ，和我一起变变变！
