思考了一下自己每一次定下目标的那些时刻，似乎总是对未来满怀信心与希望，一个接一个地写下美好憧憬。阅读、写作、英语、健身、美容……想着每件事情每天只需要坚持一点点，应该没什么难度！
可是，一段时间过后，没有哪一个能够被坚持，没有一个目标可以实现。
今天听了《意志力》，才发现人的意志力是有限的，我们每天在意志力这个账户上的存储也是有限的，在同一账户上提取意志力以应付各种不同的任务，所有的任务其实是很难同时被完成的。反而，集中精力在一件事情上，目标会比较容易实现。
那么意志力又是怎么一回事呢？它很重要吗？我们又该如何锻炼和培养自身的意志力呢？
每个人的意志力都是有限的，只要你使用它，就会有一定程度的消耗，而当意志力消耗到一定的程度时，大脑中的前扣带皮层会怠工，这样就会使得大脑变得不那么灵活，或者说更容易做出冲动的事情。是的，因为我们的意志力主要就是消耗在几个方式：控制思维、控制情绪、控制冲动以及控制表现四个方面。简单来说，当一个人情绪波动得厉害、难以集中注意力、容易屈服等等这些都是意志力下降的表现。
所以说，意志力，还是相当重要的。
那么接下来就来讲讲如何锻炼我们的意志力。书中提了个问题：心理学家们做了实验，实验中有三组人，三组人在一个月的时间内完成不同的任务，最后看看哪一组人的意志力得到提升。第一组要求所有人每天每时每刻注意自己的坐姿，必须端正挺拔；第二组要求所有人每天记录下自己每一顿吃了什么；第三组要求所有人每天在自己感到消极情绪时即刻调整情绪。你觉得一个月后哪一组人的意志力得到提升呢？相信挺多人的回答是第三组，因为调整自己的情绪是挺不容易的事情，应该需要相当的意志力。其实，答案是第一组。
有点出乎意料。不过，研究证明，习惯的养成的确能够大幅地提升人的意志力水平，比如早起、坐直、每天跑步等等。同时，不要给自己设置过高的障碍，清楚认识到自己的能力水平，让自己不断地体会到进步，这样也可以提升意志力水平。
很多父母肯定也特别希望养出意志力强大的孩子，那么在孩子的成长的过程中就一定要注意几个方面：第一就是要给孩子足够的自尊，这样才能让孩子懂得一定的自制。第二是制定明确的规则，但切记要给孩子机会参与决策。第三是父母自身要保证做好情绪管理，保持头脑冷静。最后就是记住没有天生的坏孩子。
学了《意志力》，感觉还挺受用，不仅是对自己的日常及目标管理方面，或是在育儿方面都有了更清晰的方向。接下来，可不能随意给自己定十几二十个目标，集中精力在一个阶段内专注于一个清晰的目标，不再制定严苛的日计划，学会让计划在变通中执行。并且，经常关注自己的长期/远端目标，不要只拘泥于眼前目标。另外，在养育孩子方面，我要学会管理好自己的情绪，尊重她的成长，陪着她共同成长。
共勉。
