如果你认为提升意志力的关键就是对自己狠一点，那么，这么想的不是只有你一个。但是，你错了。众多的研究显示，自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。
想一想，是不是心情不好，就会想的更多，互相很多不好的事情，情绪越来越不好，如此循环，否定自己，怀疑自己，不仅耗尽了“我要做”的力量，还耗尽了“我想要”的力量。
相反，自我同情则会提升积极性和自控力。也就是自我谅解，我不用那么好，这就是最真实的自己，每个人都会犯错误，都会遭遇挫折。既然失败无法避免，更重要的是我们如何应对失败。
压力会引起欲望，让我们的大脑更容易受到诱惑。不过有些时候，情绪低落会把我们引向不同的方向。当 我们面对罪恶感、焦虑和压力感到备受打击时，我们会想到一件能让自己快乐的事—— 决定作出改变。
请花一点时间，仔细想一想你改变自己的动力和期望。你只有在情绪低落时才会有动力改变吗？想想成功改变生活是的快乐。
为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，原理那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时，我们需要原谅自己曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。
所以，自信一点吧！
