吴仕宏讲述
解决人生棘手问题。运用设计思维。严谨设计的流程和工具组成课程。教练与社区（同伴）的角色。保持五种心态——好奇。不断尝试。重新定义问题。专注。深度合作。
一、诊断
爱、乐、工、健
0—仪表盘—100
审视：用一举多得的小事来改善现状。消耗型活动，滋养性活动。
人生设计课框架：
上层：创建自己的指南针——人生观和工作观
中间六步骤：
接受——生成式接受、顺势而为
同理——倾听
重构问题——识别再重构
生成想法——三条奥德赛
制作原型——三选一，放手向前
测试——用最小代价访谈与体验
下层：发现新的可能性+小组支持
能量地图：
AEIOU（元音）行为、环境、交互、对象、用户。
记录——反思——改变——提升能量
个人头脑风暴：
脑图：念头模糊或挥之不去时使用。
中心核心词——即兴扩多圈——3词组合创意
例：求职——少海投。多访谈拓机会。好工作靠设计。
人生设计课——把低效理念，重新定义——供你思考
当咱们遇到人生的棘手问题时，典型的“症状”包括：不舒服、选择困难，甚至是感觉走投无路。
“爱”——重要关系、“乐”——娱乐、“工”——工作、“健”——健康，做一个评估，很简单：从“0”到“100”，100代表完美，分为四档，完全根据你个人的主观感受。
人生是一个整体，需要整体对待；工作是人生的一个有机组成，而所谓“生活与工作的平衡”是一个低效信念，其实作者用到的词是dysfunctional，是失效，比低效更严重。
下一步是：仔细审视它，想想——如果我想提高其中的某一项，我可以做些什么呢？注意，要点是：1. 先仔细想想：我最想、最需要提高的是哪一项？要听从你的内心；2. 再仔细想想：先做哪些小事来改善呢？要具体、要可实现的小事，不要宏大而艰难的规划，最好还是能一举多得的。
我为什么存在？人生的意义是什么？
我为什么工作？工作的意义是什么？是什么让工作变得有趣？从自己谋生、到多赚点钱供养父母、到更大成功，再到为了还债，再到现在的自给自足并使我快乐。
第一步：接受。这是在测评，以及在建立了指南针之后，对于现状的理解基础上的接受和接纳。“接受”，有压迫式接受——听天由命，躺平；有“抑制性接受”——不服，坚信人定胜天；有“投入式接受”，这也就是设计人生课的“生成式接受”——顺势而为。
第二步：同理。指的是，教练与小组在听取组员陈述时，始终保持好奇的同理心，而不要评判。
第三步：定义问题，也叫做重构问题。有一类问题叫做“重力问题”，就是那些你完全不能影响或改变的问题，举个例子：你想念个医学博士，但感觉八年学制太长了，嗯，这个学制就是个“重力问题”，你要么接受，要么绕着走；还有一类问题叫做“锚定问题”。
比尔和戴夫都认为“做最好版本的自己”是最危险的低效信念，因为人生是变化的，你并不能确定，不可能也不应该被“定型”。我会在结尾时再和你分享一些“低效信念”以及设计人生课对这些信念的重新定义。
第四步：生成想法。工具叫做“奥德赛”，我也很喜欢。做法是：每个人生成三个五年的人生设计，场景分别是：1.在你现在的工作/事业中，五年后的情景；2.如果你现在的工作/事业完全不可能了（此处，请试想一下那些已经被技术取代、消失的行业），五年后，你在做什么？是什么状况？3.如果是在完全不用担心别人的看法，且不担心资源的情形下，你会做什么？五年后的状况是什么样的？这，也许就是发现你内心的“热爱”的机会！五年的过程中，每一年都有相应的里程碑。简言之，就是为“当前的路、没路的路、理想的路”各设计一个奥德赛。
一个是要尽量用图形化表达，我把图表也附在文稿中了，另一个是社区/小组在听取讲述时，要秉持真诚好奇与支持的心态。
第五步：制作原型。前面制作奥德赛是发散，经过讨论激发，要缩小范围收敛，主动选择，然后，let it go——放手向前。
关键是为自己选择了什么，而不是之前那些没选择的东西；而更重要的是放手向前——别担心，此处的“放手向前”，只是选择一个奥德赛，来讲个故事，想象，你在两三年后的某一天，突然遇到高中同学或是老友，他说：“嘿，好久不见，听说你现在做得很棒，快给我讲讲吧。”然后，你就将过去几年里你仿佛活在其中的那个奥德赛的好的、坏的、艰难的、成功的，写出来，200字左右，再讲给你的组员听。
你的设计人生的决策，就是选择一个适合你的故事。
吴：纯粹、自然、悦己、利他
第六步：测试。咱们前面就讲过，用“爱乐工健”检测后，要找到最想改善的最小行动，对，从最小行动、最可能成功的地方开始。到这一步测试，包含两个行动：访谈与体验。
先用爱乐工健仪表盘检测之后，为自己最想改善的设计一些小的、最可能成功的行动方案，最好是能一举多得的；然后创建自己的指南针——人生观与工作观，这里我要插一句：传统的规划思维，是要制定一个地图，按图索骥一步步走到目的地，就像是开车跟着导航；一旦路上有临时施工或路况变动时，就有些狼狈；而指南针，就是帮你判定你所在的位置、高度、方向，而给你自己留出足够的路径选择。然后，就是要设计自己的奥德赛，当下的路、无路的路、理想的路，从其中选择，或是依次选择都可以——通过讲故事，看自己是否真的喜欢。最后就是用最小的代价来测试：访谈和体验。全程需要始终保持好奇、开放的心态，与社区/小组的支持。关于人生设计课所要求的“好奇”，是Authentic Curiosity，真诚的好奇；相对照的是“nosy curiosity”——八卦式好奇，那是没有啥意义的。
能量地图
A-行为：你到底在做什么？这是一个结构性的活动，还是非结构性的活动？你是团队的领导者，还是会议的参与者？
E-环境：当你参加某项活动时，注意自己所处的环境。那是什么样的环境？它带给你什么感觉？
I-交互：你和人或者机器有怎样的互动？这种互动对你来说是陌生的还是熟悉的？是正式的还是非正式的？
O-对象：你在和物体或者设备进行互动吗？是苹果平板电脑、智能手机、曲棍球球棍，还是帆船？这些事物能带给你投入感吗？
U-用户：活动中还有其他人吗？他们扮演了什么角色？他们为活动带来了正面影响还是负面影响？
用法也挺简单直接的：记录每天主要活动的AEIOU，以及给你带来的能量水平，然后可以反思这个能量水平跟AEIOU之间的关系，比如是否能够通过改变AEIOU中的一项或者几项，提升能量水平。
低—心流（投入）—高
负—能量—正
个人头脑风暴——脑图
第一步，在纸中心写下那个词，可能是“户外”“聚会”“发布会”反正是个名词；然后围绕着这个词不假思索地（重复：不假思索地）写下几个名词；然后，再围绕第二圈的每个词各不假思索地写下第三圈（提醒：不假思索、尽量用名词）；至少有四到五圈时，你就看向最外圈，此时，最外圈可能已经有了几十个词了，第一眼吸引你的三个词，把它们圈住；然后，琢磨这三个词，看能组合出啥创意来。课程中有些很精彩的例子，而我觉得，自己掌握这个工具，时不时地用一把，才是精彩。
好工作是设计出来的。“我正在找大量的工作机会”，而不是“我正在找工作”。
他参加了人生设计课之后，他通过关系网与各目标企业的相关人员共进行了56次一对一的访谈，他得到了7个工作机会。访谈的内容并非局限于某个职位的要求，而是这个相关产业的业态、关键技术、产业未来等等，再逐渐进入组织、职位等方面；当然，访谈者要尽量做好事先的功课，谈着谈着，被访谈者往往就会说：唉，你有兴趣来加入我们公司吗？因为，访谈式学习（而不是求职面试），会令你越来越熟悉和理解公司的行业和职位，库尔因此得到多个offer，你也可以。
“低效理念”与“重新定义”
最后，我要开列一些人生设计课关于“低效理念”以及“重新定义”的对比，都是成对的，前面的是“低效理念”，后面的是人生设计课认为是应当重新定义的理念，供你思考——
低效信念：努力做到最好的自己；
重新定义：设计更好的人生和工作；
低效信念：学位决定了你的职业生涯；
重新定义：3/4的大学毕业生最终并未从事与自己专业相关的工作；
低效信念：如果成功了，就会快乐；
重新定义：真正的幸福源于设计有意义的人生；
低效信念：太晚了；
重新设计：设计你喜欢的生活，永远都不晚；
低效信念：我被困住了；
重新定义：我从来都不会被困住，因为我总能产生很多创意；
低效信念：幸福就是拥有一切；
重新定义：幸福就是放弃你不需要的东西；
低效信念：我完成了人生设计，从此将一切顺利；
重新定义：人生设计没有尽头，人生是一个有趣且不间断的设计项目。
以上，只是其中一小部分，也是我很有共鸣的，供你思考。
