片段一：选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
图片发自简书App
I：用自己的语言重述
尽可能为自己创造出一个不被打扰的时间和空间来阅读学习。如果这样的空间时间不容易建立，可以灵活改变，找到适合自己的做法，及时嵌入日常习惯中。
A1：描术自己的相关经验：
在学习或者要建立一个新习惯时，常常会遇见的问题是首先自己的心很容易被外界的干扰带走：比如1:拿出一本书看没有多久，这手机响了，于是接电话，完了顺便看一下微信，浏览一遍朋友圈，这时已经忘记看书这件事了。2:还是阅读的问题，拿起一本书，读到共鸣感慨的片段，觉得需要记下了，于是拿起手机来记，发共鸣感慨，然后就止于此了，停下来没有继续读后面的章节，导致读书不够整体性。
A2：以后我怎么用
针对注意力问题：
1，创造一个不被打扰的时间和空间。（①时间可以设为：早上创造两个时间段，（5:30--6:00分）（8:30---10:30分。晚上创造一个时间段（22:00-22:45）②进入阅读和学习时，手机所有通知一定设定为静音。）
2:针对被记笔记打断的问题，读书前设定目标和动机，用30分钟16格读书法，最后再整理笔记，做总结和提炼，进而输出。
