体脂29.1%！（虽然知道这个数字就和体重一样同样一天都有可能有起伏，但是29开头和28开头的心情差好多好嘛！）
早餐把剩下的一点自制土豆泥消灭了，抹了一片全麦吐司还有绿叶菜搭配3个鸡蛋白。昨天一天在外面培训，所以吃的都是酒店的东西（难怪体脂上去了！）午餐是自助，还算自觉的吃了蔬菜沙拉，鸡肉，牛肉，羊肉和一口米饭，但是最后竟然没忍住挖了一大勺焦糖牛奶！最需要检讨的是上午和下午的茶歇，吃了两个菠菜蒸饺一个鸡肉挞一块气死蛋糕一个迷你三明治！嗷！
没有运动！没有运动！没有运动！但是手臂到背到后腰到大腿后侧酸炸了！
今天周五，要和小伙伴约饭，吃的时候想想29这件事！
