好的血管有3大标准：弹、光、畅。
好的血管是富有弹性的
但是不可避免会因为年龄的增长，人体的衰弱，不良习惯以及疾病的积累，血管多多少少会增厚、变硬、变脆而失去弹性。
好的血管管壁是光滑的
为了使血液流动顺畅，好的血管看上去特别舒服有活力，管壁十分柔软又光滑，看不到什么杂质，输送血液的能力也是极强的。
好的血管血流是畅通的
如同自来水管似的哗哗哗在身体各处流动，畅通无阻，流速快，血流量大，为身体供应营养物质以及新陈代谢的速度也快。即使上了年纪血脂稠，也不易堵塞。
但是，再好的血管也经不起被香烟持续且长期性的折腾。
烟民们快来对照对照以上这3大标准，你还剩几个呢？
吸烟对血管的危害：
目前临床上的脑梗塞患者中有三成以上大都与长期吸烟有关，而脑血栓的形成是脑梗塞里最常见的类型。
脑血栓形成的原因之一就在于血管壁的损伤和血液粘稠度的变化。
吸烟正好对这两方面都有不良影响：一氧化碳、尼古丁则是造成血管壁损伤使血管硬化的主要祸根。
一是，一氧化碳进入血液优先与氧气结合，引起血管缺氧及营养运输障碍，导致血管内膜增生，管壁肥厚，管腔狭窄，血液缓慢，为脂肪的沉积创造了条件；
二是，受尼古丁影响，血管收缩，血流量减少，引起动脉粥样硬化，提高了血液黏滞性，血液变稠，增加了脑血栓的发生机会。
那么，如何知道自己的血管有没有弹性呢？
临床上有一些生化指标和影像检查能够反映血管弹性。
生化指标不太好理解，就主要分享一些常见的影像检查都有哪些吧。
①血管彩超（多普勒）
通过颈部血管和下肢血管彩色超声，能看到血管壁的厚度，有无动脉硬化斑块。
②X线检查
可见十分严重的动脉硬化形成钙化的斑点。
③动脉造影
向血管内打造影剂，看看血管的形态有无僵硬，官腔有无阻塞。
增加血管弹性最好的方法就是有氧运动。
加强运动可以很好的锻炼血管，加速机体血液循环，提高血管运输血液的能力，提高新陈代谢，提高血管壁弹性。
推荐：原地小跑步体操
动作简单，无需任何器材，每次1分钟就能达到健身的效果，能加速血液循环，降低血管老化程度，能有效预防心血管疾病。
具体操作方法：
放松肩膀，手臂自然摆动；腹部需用力挺着；脚尖垫起来，用跑步的方式原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
另外，常食用这5种食物可预防动脉硬化。
黑木耳：能降低血液中的胆固醇，可缓解冠状动脉粥样硬化。
蜂蜜：含有多种维生素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止动脉硬化和血管变脆，对防治心血管疾病有积极作用。
燕麦：降低血清胆固醇，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。
大蒜：在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
总之，早点养好血管，胜于老来治病，能戒烟最好是趁早戒了吧！
