在课程中，我学到了一个新的词语：反刍。

反刍

人被拒绝之后，之所以这么痛苦还有个原因就是反刍。反刍这个词语我是第一次听，它是指像动物牛羊，它们会将胃里的东西重新返回到嘴里进行咀嚼。而这个过程就是反刍。此时忽然想起医学上的一个词反流，不也是人们将咽下去的东西生重新返上来到嘴里了吗？那些痛苦的回忆不断的重现，这只能让你更加痛苦，苦不堪言。每一次的回忆就像是在稍有好转的伤疤上再次揭开让鲜血直流。

反刍的心理创伤表现如下：1、加剧痛苦和愤怒；2、会占用你的精力，会让你的认知损伤；3、无法正常生活，破坏人际关系。

以前在银行上班的时候，人际关系复杂，工作氛围憋闷。有一男的小领导，我自己也不知道啥时候得罪他了，总是背后给我穿小鞋，向领导打各种小报告，比如我经常上班迟到了几分钟，后来领导就在门口站着卡着表查我的岗，***，你今天迟到了2分钟；再比如，我孕期上厕所比较多，领导就找我谈话，你怎么每天上6次厕所啊？平时，我办的业务最多，但是到最后发绩效工资的时候却是最少的。我很痛苦，生孩子休息在家，成了我最期盼的事情。我不知道如何反抗，我害怕得罪人，我总是选择逃避。我不愿意回想这些事情（很痛苦），我没有跟任何人说过（我不信任任何人），但是人的潜意识和你的身体是不会放过你的，我的睡眠开始就差，总是做一些不好的梦，半夜总是醒来；而且身体也总是各种不舒服，颈肩腰腿各种疼痛。（加剧了痛苦和愤怒）原本一周就只能休息一天，但是在休息的时候，我也不能专心好好的休息放松，总是各种担心。我害怕单位的电话，一听到单位的手机铃声，我的全身都不舒服。（会占用你的精力，会让你的认知损伤）他柜台上的其它人也害怕得罪他。我也自然而然的远离他们，我也觉得他们不想和我走近（无法正常生活，破坏人际关系）

那有什么办法来缓解这种情绪伤害呢？

1、改变反刍视角。把自己当作局外人。

2、分散注意力，控制大脑思维。

3、创建自救清单：数独、运动、看电视剧、写日记等等（我的方法）

4、善待你的亲友

5、重组情绪，找出口。（找出积极意图---确定机会----拥抱学习时刻----冒犯自己的人视为需要帮助的人）

       而我用的方法就是：分散注意力我用看一直电视剧，做家务这些强度低不费脑的事情来消磨我的空闲时间，来逃避这些事情带给我的伤痛。虽然它没能彻底帮我解决情绪痛苦，但是那段时间它还是帮助我减轻了痛苦。后来，慢慢地，我竟然从电视中学习到了不东西。当时，心想：不管你做了什么，都会有收获。因为以前的我总认为追剧是多么浪费时间的事情，殊不知，电视来源于生活，电视中的事件不就是源自于真实生活中的小事吗？去上班成了过敏源，我不愿意去单位上班，不想去面对他们，不想重复那种痛苦。直到后来大领导不请假给我，说如果我再请假就把我调去基层。我想都没想就同意了，在别人眼里我太傻了！但是我觉得自己总算可以脱离苦海了。而且那个地方离县城也不远，我每天骑自行车上班还可以锻炼身体呢！怎么感觉自己还有阿Q的精神呢！殊不知，你只是从一个坑跳到另外一个坑里，又或许是我个人有问题，需要改变的是我，而不是他们。

最后，在2019年2月28日，我选择了主动辞职。在你做每个决定的时候，都要做好承担这件事情所带来的后果。双方父母和亲朋好友都非常的不解，虽然我嘴上不说什么，但其实我的内心还是有压力的。多亏老天爷的眷顾，没过半年我就考上了在编老师，（抓住学习机会）也算是给我的辞职划上一个圆满的句号。那些背后说长道短的人也从此掉转风头，我也从别人眼中的傻瓜变成了有实力的人。通过这件事情让我知道，只有成功的人才有话语权。后来，我就成了懂他们的局外人，以前单位的人会给我讲一些单位的糟心事，此时的我竟然有一些小确幸，竟然感谢那些伤害我的人，如果没有他们，就没有我的今天。否则，抱怨的那那个人或许就是我，我还一直在痛苦的边缘挣扎呢！现在，我每天和孩子们在一起很开心！现在的我，可以再次平静的回忆那些人，那些事，以及他们带给我的痛苦，还能从中找到我的不足之处，确定目标，继续学习疗愈，让自己活成一个自己喜欢的样子。

通过这件事情，我想说的是每次不好的事情的发生，其实对于我们来说就是一个成长的机会。祸兮福之所倚，不是吗？