今天在微信读书圈子看到一个问题：如何克服，白天学习工作很累，晚上还要熬夜到2点，以至于恶性循环，第二天工作效率不高？
回想了一下自己好像也是，白天明明结束工作的时候，脑子都神经疼了，累的只想摊着。晚上好不容易回家可以休息了，却总是不想睡觉，明明眼睛困得都要睁不开了，脑子却强撑着。
究其原因，本质上就是觉得属于自己的时间太少了。白天一天十多个小时在公司，两个小时在路上，回到家在洗洗就差不多该睡觉了，所以总是觉得不能睡，今天我还什么也没做，今天不能就那么过去，但是实际上，也并没有学习提升自己什么的，而是拿着手机无脑刷，刷着刷着就2点了，才恋恋不舍的睡去。
那怎么才能睡早点呢？
1.心理上一定要暗示自己，今天过得很充实，时间并没有被虚度。
2.当有其他事情必须做的话就挪到早上。比如原本要做到两点的工作可以变成晚上11点入睡，凌晨5.20起床，这样子效率会高点，而且避免熬夜对身体的损伤。
3.可以尝试冥想，感觉每次冥想后明显的感觉到更爱自己了。离焦虑远了一点。
4.当脑子里面充斥着很多想法的啥时候，也可以起来，用笔记录下来或者用手机记录下来，让这些想法感觉到被重视，然后可能就不会在想了，不然可能会一直萦绕在脑子里面。尤其是千万不能骂自己。
这些是我自己感觉挺有用的方法，但是有时候，我就是故意不睡，像是对自己的一种惩罚。那可能就需要有一个人生目标，或者搞个短期小目标。这样就会忙碌起来，反而更容易睡着。
