我父母都当过兵，身材谈不上多好但是精神气质很棒。尤其是我爸，个子不高，但是腰板永远挺得直直的，肩膀也端得平，看上去不像快60的人。然而我就不行了，小时候养成的坏习惯，站没站相坐没坐相，现在可是吃大亏了，不仅胖，形体还不好，驼背圆肩小肚子，更惨得是还牵连得腰酸背痛。我都谈不上追求美不美，现在最要紧的是纠正体态，不然不用到40岁我就得做关节置换术了……
我看过不少纠正体型体态的文章，通常拿女明星举例的时候都是杨幂和刘诗诗。杨幂就是驼背圆肩坏体型的代表，刘诗诗则是挺拔的天鹅颈的优质代表。刘诗诗以前是跳芭蕾的，多年舞蹈训练留下的功底，可以让她时刻保持良好的形体。如果去问问身边体态良好的女孩，大部分都有学习舞蹈的经验，习惯成自然，可见良好体态和气质的养成是潜移默化的。
-
美在举手投足间
001 站姿
目视前方、下巴抬起、挺直腰背，这时脖子恰好支撑了头部，上半身重量可以平衡地落在两腿上，这是减轻身体负担的最佳姿势，走起路来，给人感觉神清气爽。
002 呼吸
调整好站姿后，把两肩向后伸展，这样可以把胸腔打开，呼吸也会变得顺畅起来。有节律的呼吸能让人保持情绪平稳。
003 轻声
说话时音量尽量放低，不要大声喧哗；走路时注意落脚的力道，避免发出“咚咚”的声响；取物品时也最好轻拿轻放。注意这些动作，能让你的举止显得优雅、轻盈。
之前研究过一些体型体态矫正和健身的文章，发现走路、站立、坐，甚至呼吸，这些我们习以为常的动作其实都有讲究，很多人的走姿坐姿站姿都不标准。长年累月用不标准的体态生活，不仅看上去不美，对身体也会造成伤害。
我走路的时候习惯身体前倾，用小腿发力。这样对腰背负担很重，走不了多久小腿就会酸疼，结果现在小腿特别粗。现在我是尽量提醒自己，走路的时候身体稍微向后仰，肩膀下沉，用屁股和大腿后侧发力，抬起腿走路。目前能体会到的变化就是这样走路的时候轻快很多，腰背和小腿不容易感到劳累酸疼。
-
美在一日三餐里
“三分练七分吃”，我还没开始健身，但是我可以告诉你这句话绝对是健身界的真理。我妈来澳洲一年多，我瘦了大概10公斤左右，这还是在完全没健身的情况下。我本身就是个吃货，以前就是放纵自己，想怎么吃就怎吃，借口工作忙、累，总是吃快餐外食，花钱不说，整个人吹气球一样胖了起来。我妈来了以后一日三餐大部分都是在家里吃，营养搭配均衡，少油少盐。我的口味也从以前无辣不欢、爱吃甜食的重口变清淡了许多。以前喝咖啡要摩卡加糖，现在是拿铁不加糖，有时候连美式咖啡也ok。
当然，让我完全断绝外食也是不可能的。对我来说，发掘美食、尝试各种不同风味的食物是乐趣，新鲜又刺激；和基友一起边吃边聊更是人生一大乐事。只是现在不会隔三差五就要去麻辣香锅或者烤肉撸串，更多的是上午的时候去各种特色咖啡馆“探险”Brunch，算是更健康的选择。
-
美在善待他人时
纠正体型体态，注意一日三餐，外表美了，那内心呢？ 最近不是流行一种说法，“美丽外表的人很多，可是内心富足灵魂有趣的人却很少”。追星族也总爱说“始于颜值，陷于才华，忠于人品”。一个人的修养、内心的美好都是在举手投足的小事儿上能体现出来。
比如人际交往中，少用质问语气，不要说「你听明白了吗」，最好说「我表达得清楚吗」；再比如，当对方向你倾诉烦恼时，放下手里的手机，把身体转过来，听听他的感受和需求，让他感受到被尊重；还可以在一些特殊的日子，向身边的人表示关心，比如朋友生日，为他准备一份礼物，或者手写一张卡片，对他表示祝福。
