瑜伽冥想可放松心情，缓解压力，选择一个舒服的坐姿或仰卧在床上，播放一段舒缓的轻音乐，放松全身，用鼻子缓缓地吸气、呼气，放松眉心，舒展身体。
忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，忘掉身体的酸痛，感觉此刻自己正置身于海边，蓝天，白云，暖阳，白沙，带着无比轻松的心情，你光着双脚步漫步在沙滩上，脚底细细的沙砾轻轻按摩着你的双脚，脚底软软的，痒痒的。
你踩着浪花漫步在海边，微风轻轻地拂动着衣衫，你的裙摆随风飘荡，海浪声声入耳，空气中弥漫着海水咸咸的味道，海浪在身边起伏，大海是那样的宽广，天空是那么的深蓝，远处海天相接的地方，朦朦胧胧地形成了一道优美的弧线，海鸥在海面上自由的翱翔，海天一色的美景，让你流连忘返。
你双手捧起细细的白沙撒向天空，沙粒随风飘散，仿佛闪出片片星光，又像是无数的萤火虫在寻找家的方向，来自心灵的愉悦是藏不住的，你忍不住嘴角上扬，伴随着海风，你感觉自己的意识慢慢地、慢慢地离开了身体，漂浮于空中，如同一个纯洁的天使，煽动着美丽的翅膀，自由着，快乐着，飞翔着……，飞过大海，越过高山，越过云层，飞向星辰，飞向你心中美丽的天堂。
你在一片洁白的沙滩上躺下来，暖暖的阳光温柔照耀着你，沙滩的余热温暖着你的后背，微风吹来，一层细细的薄沙轻轻的覆盖在你的身上，细沙在微风的吹拂下，来来回回的滚动，按摩着你身体的每一寸皮肤，你感觉全身都在慢慢的舒展、放松，微风轻轻地吹走你身上所有的沙粒，此刻你感觉身体无比的轻松。
现在慢慢地把意识收回到身体里，重新来周围的环境，在你感到舒适的时候缓缓地张开眼睛。
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