#三好一改# （014期） 2018/09/20 星期四
一好：
中午走步1.5小时共7.6公里，平均速度11分25，最快10分57。看了一下9月份的记录，目前9月份中午走步只有3次，共16公里。气温适宜在室外走步，在建的公园快完工了，公园建成后中午附近来锻炼的人会更多。这1.5个小时可以听音频，每天计划听10节精英日课，近期就能把第二季听完，下面再听吴军的谷歌方法论。中午这段时间补听以前的听书未听过的部分。11月份精英日课会有第三季，这个课程会购买。如果卓客有新课也会购买，其他的课程不予考虑。
二好：
昨天一个晚上把李笑来的《韭菜的自我修养》看完了，全文很短，是基于币圈的一些基本常识，还有关于交易的周期、币种的选取等等。把传闻中的一些事件做了解答，和台湾人郑的投资纠葛，还有那次录音事件的一些情况。能够买他的书，对他有所了解的人，都是币圈中人，他很好地解释了各次事件的种种，而且能够花钱来买书看的，也都是他的粉丝，或者当年是他的粉丝。这本书的影响范围远比他出面正解解释效果要好，钱也赚了，他想说的、想表达的，也都传递出去，一举几得。
三好：
陪我儿子练习写生字。我儿子写字有点慢，考试经常写不完。我的目标是提高我儿子的写字速度。今天练习内容，抄写生字60个计时，今天共花11分16，每天练习一遍，开始60个字，速度提高后，再增加写字数量。一口气能写120到180字，速度快一点，目标就达到了。也许我这想法有问题，先试一段时间。
四好：
一改：保持桌面整洁。我的个人物品比较多，各种书、茶杯、资料、零售等堆满桌子，自己感觉这个乱堆的习惯不好，想起来就整理一下，过几天就会变回来。在家里书房也出现比较乱的情况，老婆经常提醒我该收拾一下了。我和儿子也会收拾整理，但每次儿子玩完玩具，不能及时收拾好，我的督促又不到位，刚整理好的书房又回到原来的样子。今天开始整治桌面乱的，近期自我多检查、督促，随时发现随时整理，现在开始收拾桌子。
二改：
三改：
一想：
今天中午听精英日课第217讲《如果修心能养生，你应该怎么三省吾身》。其中提到安慰剂效应，人的思想，可以切实地影响人的身体状况。反安慰剂效应，则是这个人本来没事儿，因为自己以为自己有问题，结果就真的有了身体问题。一个典型的例子，1970年美国一个病人被医生诊断为肝癌晚期，过了几个月他就死了，可以解剖显示，当时医生是误诊，这个人根本就没有得肝癌。他不是死于癌症，他是死于以为自己有癌症。压力过大对身体有影响，心理压力的作用在于影响皮质醇这个激素的分泌，长期的高皮质醇水平会导致身体内部发炎。
斯坦福大学心理与身体实验室的科学家克拉姆做了一个实验。找到84个酒店里的工作的清洁式，他们的身体状况一般，普遍都有点高血压。克拉姆告诉一半的人，说你们做的这些打扫卫生的工作，每小时要消耗200卡路里的热量，这其实已经满足美国医学界给的锻炼的标准--你们干活，其实就是在锻炼身体，对另一半人什么都没说。结果一个月以后，那些被告知干活就是锻炼的清洁工，平均体重下降了一公斤，血压也下降到正常水平。而另一半人没有这些效应。
这个结果有两种解释，清洁工的心态直接地、自动地影响健康；还有一种可能是那些被告诉干活儿就是锻炼的清洁工，她们干活的时候特意更卖力气了。
《新科学家》说，如果你心态年轻，你能平均比别人多活7.5年，如果你整天说自己不行了、真是老，你甚至可能会提高38年得到老年病。所以心态真的很重要。关于安慰剂效应还有一个重要的知识：哪怕你知道这是安慰剂，它还是会对你有用！
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