2022年6月17日，早上收拾完自己和行李后喝了大杯开水，吃了个香蕉，时间来到了6点50，距离我的车次时间还有些空间，我放上了《扬心》开启了我的第一次“撞墙”
一、“撞墙”的启动
1、制心一处，无事不办，这个可能是你当前练习
2、做什么事，先练这个，其他问题就少了，另外参与诊所的身心练习
3、能量升级是你需要的，随后思考自然会升级（不用想太多）带着觉察玩
什么原因“撞墙”开始多日后今日启动了呢？那就是那个所谓的缘吧，一切皆有安排，只是时间的迟早，之前的忙碌做“教材”都滞后，对于操作性的挺顾不上的；然后有“同学”说带着你姐一起撞墙撞撞，挺好的。于是我把撞墙资料去翻出来转发了，昨日当我收到以上信息时就正视面对这个问题了，没有走脑，脑现在似乎也斗不过心了，我把相关资料看完了浮现了很多画面如同我在哪里修炼过。同时我把这份操作转发给了家里，号召她们都撞起来，虽然自己还没开始，但就收到了家里反馈如图，她们对于我说的不管理解不理解都会去操作，这份信是有背后逻辑的，不只是因为是家人；
信，是一切源头的开始，也是一种内驱力，是一切的基石；
二、“撞墙”的操作
练习有动作，也是我挺在乎的，避免错误的操作导致影响以及形成习惯，所以按照正常倍数把视频看完了10分钟，同时伴随着操作理解其中的要点，让我感受到很多时候在我们没有行动时往往把事情想的很困难，人为的设置了屏障，才有万事开头难的存在；同时也感受到磨刀不误砍柴工，这个10分钟超值了，关键核心：腿的站立/靠的注意细节/呼吸/所要达到的效果需要留意的，撞墙就是如此简单；也让我感受到如果未能领悟其中的精髓去操作是容易不能坚持的因素之一，因为会难达到效果，就容易本能的产生没有什么效果之念头，随之易放弃；
愿，愿意接受自己的节奏和不盲目对比，愿意为此付出行动，将想的部分显现化。
三、“撞墙”的过程
1、避免自己去记数又或者没能达到300个，所以我选择《扬心》作为练习的音乐，从第一次听到就迷上了，时间还刚好31分钟，没去想是否有300个，只知道按照操作要领至少20分钟练习我保障了，摆好了我的姿势开始了，我的感受是：需要带着觉察练习，如果计数是难做到投入和感受的；
2、前面5分钟大概是在感受撞墙和动作和呼吸的匹配、力度等等
3、马上我就进入了静心冥想了，同时“咒语”也在漂浮，这两次的静心冥想画面又出现了，不同时两幅画面链接上了，金光瀑布从头顶下来时，我内心的三角锥上的卍符号转换到了底轮部位吸收着金光往我脚底的风火轮输送，在我的身外有一个更大的三角锥吸收着满满的能量，此时我已经变成了一个金色的球在大的三角锥中央，那样的闪闪发光和照耀着所走的地方，同时我感受到了手里的能量，就像玩能量球一样，我借着能量托举了双手和球之间玩耍着
4、再接着我撞墙的那一声听到了寺庙的打板声，感觉我就到了寺庙，有我去过寺庙的场景，后来持续一段时间我才觉察是与音乐中的打板声重叠合二为一了；
5、再往后我又听到了鸟叫声，我无法判断是音乐里的，还是窗外的，没去想它，就是感受到了叽叽喳喳的鸟声听和谐愉悦，同时我发现我的脚出汗了
4、到25分钟时候很多问题就明晰了，一呼一吸大概4秒，一分钟就是15次，那么30分钟就是450次练习；整个过程没有哪儿疼啥的，撞的挺不轻的
行，行动是一场体验，也验证了只有经历过才有话语权；
四、“撞墙”的收获
1、出汗了，手脚，后来发现原来我身上也出汗了，不是运动的那种，而是能量在身上和天地人之间的自然流淌
2、眼睛额外的清晰明了，感觉赐予了一双火眼金睛能洞悉万物
3、身心合一的喜悦充满能量，练习完就很想把整个过程分享和记录，特别是那30分钟的练习过程，生怕遗漏了什么；
信~愿~行……再来看以下信息，又有不一样的领悟：
问诊室定位
增加自我觉察，提升生命能量
以爱服务，点亮心光
问诊室规矩
第一，学了要练习
第二，练了要助人
第三，助人要谦虚
——参一参这三句话
服务自己，服务他人，服务世界，以爱服务
自我练习方法
第一，勤练习，常觉察，爱分享，乐助人
第二，想提问的同学，带着觉察来，做了练习来
