我们每个人每天都遇到特别多的问题，需要我们来抉择，比如要不要日更，要不要考研，要不要开始健身。
我们会看到，上面的这些问题，似乎都是涉及比较长时间坚持的任务。
我们之所以犹豫，很大程度上是对自己是否能坚持下去存疑。
如果事情做了一段时间，发现不能坚持下去，多数人会有挫败感，将来再次打算坚持去做一件事时，就首先会想到：我有可能是坚持不下去的。
怎么才能坚持下去？
第一步，把要做的事养成习惯
之前写过的文章中，提到过意志力，提到过习惯养成，其实这些事情都是在一个纬度。
当一件事的坚持是依靠意志力，那么多半没办法持久进行下去。
因为我们的意志力就像肌肉力量一样，如果一直消耗，是会逐渐减少的。
如果每天坚持某件事都是在消耗意志力，那就会感到痛苦，最终的结局，很可能就是放弃。
而把这件事养成习惯后，它就不再过多消耗意志力，而是一旦遇到习惯触发点，就自然而然去做那件事。
比如，我把每天更文时间放在晚饭后，那么我把饭碗放下时，就触动了我的习惯触发点，我就拿出手机准备写，不管写多写少，这个习惯是养成了。
以前写过文章详细讲解过怎样把一件事培养成习惯，感兴趣的朋友可以去查看。
这样必然就减少了坚持不下去的忧虑之一。
第二步，练习咒语“我选择xxx，是因为xxx很重要”，锻炼做选择的能力
千万不要小瞧了这句咒语，这是一句非常有用的正面暗示。是在建构我们内在的价值和自主权。
很多人在遇到人生的重要节点时，总觉得自己无法做出好的判断和选择。
比如，要不要换工作，要不要娶这个姑娘，要不要考研，要不要出国等等。
这种选择往往在到来的时候让我们不知所措，如果认真探究下来我们会发现，不是我们选择困难症，而是我们不知道选择的标准是什么，不知道遵循什么逻辑来进行选择。
为什么出现这样的情况？
因为我们从小很少真正为自己做出过选择，或者说，我们很少主动做出选择。
因为我们成长过程中，要么是父母安排一切，要么是随大流，人云亦云，没有做过真正的选择。
所以，遇到重要的人生节点，我们是被动的，是茫然失措的。
我们不仅缺乏选择的能力，还缺乏选择的标准。我们不知道自己到底想要什么、看重什么，所以，要么被卡住，要么草率选择，最终深受其害，后悔莫及。
我们要善用选择的力量，要在生活中积极主动地练习选择，通过大量的选择，明白自己想要什么、不想要什么，这不仅是培育选择决策的能力，还会清晰地塑造我们的标准，当我们拥有明确的价值观和标准时，自然就知道在关键节点时，应该做出什么样的选择了。
如何练习选择，就用咒语——“我选择……因为……很重要”。
比如，“我选择日更，因为深度思考对我来说很重要，日更可以让我养成深度思考的习惯。”
“我选择早起，因为精力充沛对我很重要，早睡早起能让我精力保持充沛，思维更敏捷。”
“我选择健康的减糖饮食，因为身体健康对我来说很重要，减糖饮食让我减少糖分摄入，减少脂肪堆积，对健康有好处。”
多读几遍，看看有什么感受？
第三步，建设心理优势，让坚持不再痛苦
看到第二步，估计很多朋友会很奇怪，做选择是要干嘛？锻炼了有什么用？
日常中，我们很容易把坚持做一件事当成一件外界的推动力在迫使我们做。
即便是健康饮食这样的事，看起来是我们自己内心想做的，但事实呢？
我先生戒烟就是个典型的案例。
他从不满二十岁开始吸烟，断断续续戒烟无数次，最长一次三年，儿子出生都没有阻止他复吸的脚步。
直到他有一天查出肺部有问题，住院治疗一个月让他突然感觉应该戒断了。
如今已经快十年了，他再也受不了别人吸烟的味道，一口烟吸进肺，他会不由自主的感觉疼。
相信他这次是真的断了。
他之前就知道吸烟有害健康，为什么戒不掉？
因为这件事不是他发自内心的自主选择戒断。当这件事变成他的迫切需求，相信他无数次对自己说过“我必须戒烟，因为健康对我很重要”。
为什么他做到了？
因为他的思维从“我觉得我应该做某事”，变成“我的需求导致我的行为”，即“我们的行为是由我们自己控制的”。这会让我们有一种主动的掌控感，也会培育我们自我负责的意识和能力。
“我觉得我应该做某事”的心理，其实是对自己的需求不明确，也没有切实为自己的选择负责任的强烈要求。
这样的心理就属于被动的“不得不做”，而不是主动的“我要做”。
“我选择”的心理，让我们不再被动，而成了积极的行动者、支配者，是对自己行为负责的人。
“主动选择”有一种心理上的优势感，这件事是我主动选择的，我有绝对掌控权。这种心理会让我们在坚持一件事的时候不会感觉那么痛苦。
按照以上步骤，相信会把一件事能够相对好的坚持下去。
