每日清单 4月2号 周四 阴
1.瑜伽一小时✔
下班后一小时阴瑜伽，既是休息又是练习，回复体力，伸展身体。
2.樊登读书沟通力训练营第四天
听书《高绩效教练》+作业、练习。✔
听书一小时，认真做笔记最少需要半小时，再加上最后的练习有点难度而且更需要时间，截止现在交作业的只有两个人。
晚上8:00的学习，几乎就是老师在照搬App上的文字，根本没有什么互动，提了两个问题也没有回应，不知道是老师没重视，还是问题不好回答，或者是别的原因。有种被忽视的感觉，不愿再互动了，难怪群里一片寂静，感觉以后不会再参加这样的训练营了。
“教练”的概念来自体育界。“真正的对手不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手”。如果教练能帮助选手消除内心的障碍，他的学习与表现将释放出惊人的潜能，创造前所未有的奇迹。
【今日读书任务】
《高绩效教练》----樊登读书APP搜索即可收听音频视频。
【预计听书时长】43分钟
【学习目标】熟悉GROW模型，并且能够进行标准的“辅导”。
【今日作业】
作业1-「3条笔记」
请参照以下模板，完成今日读书笔记
1、教练的目的是帮助人们建立觉察感目标和自信。教练互动的深层目标是帮助对方建立自信。归根到底，能否给对方足够的自信，将决定着辅导的成功与否。
2、有效的问题会让对方把注意力集中在问题的分析上而不是追究谁的责任
3、GROW模型
G目标 R现实 O选择 W意愿
教练通过这四个步骤，通过一系列问题，让被辅导对象自己思考:我有一个怎样的目标？现在面对的现实是什么？就当下来看为了实现目标我有哪些选择？最后找到自己具体的可以实现的行动，从而向着目标去努力。
4.教练俩的良好状态是问的人很轻松，轻松提问，而被问的人很严肃，最简单的方法就是，有人问你怎么办的时候？从Goal的问题一个个问起来，GROW四组问题问完，基本对方就该清楚了。
作业2-「训练题」
为爱人/同事/朋友/子女进行一次“辅导”，体会GROW模型的力量；如果一次未成功，可以多次或者更换辅导对象。
用文字或语音反馈“辅导”的效果和对方的状态。
和小萌进行了一次grow对话，刚开始她设立了两个目标，一个是她喜欢的，另一个是父母认为她应该选的，我选了第二个做为讨论目标，可谁知这一次“辅导”在问到第三个问题--实现目标的标志，就进行不下去了，因为她说在实现目标的十年中，有可能出现任何问题她就可能不去做这件事了，当我再次让他确认目标的时候，他就回到了第一个他喜欢的目标，看来强扭的瓜不甜，每个人都喜欢去做自己真正想做的事情。
由于今天她还有设计图作业需要完成 ，所以我们约定利用他明天的下课时间继续“辅导”，另外我想如果小萌学会了Grow模型，也可以帮助同学解决类似的问题，你明天如果时间允许的话，我们可以相互“辅导”
GROW模型也是分为四步，来引发对方的思考，从而达到谈话的目的。
分享给大家四模块常用问句。
【Goal】:目标设定的常用问题
你的目标是什么
如果你知道答案的话，那是什么
具体的目标是什么
什么时候实现
实现目标的标志是什么
如果需要量化的话，拿什么量化你的目标
【Reality】:关于现状的常用问题
目前的状况怎样
你如何知道这是准确的信息
这是什么时候发生的
这种情况发生的频率如何
你都做了些什么去实现目标
都有谁和此相关？他们分别是什么态度
是什么原因阻止你不能实现目标
和你有关的原因有哪些
在目标不能实现的时候你有什么感觉
是什么令你……
其他相关的因素有哪些
你都试着采取过哪些行动
【Options】:你有哪些选择
为改变目前的情况，你能做什么
可供选择的方法有哪些
你曾经见过或听说过别人有哪些做法
如果……会发生什么
哪一种选择你认为是最有可能成功的
这些选择的优缺点是什么
请陈述你觉得采取行动的可能性，打分
如果调整哪个指标，可以提高行动的可能性
【Will】你要做什么
下一步是什么
何时是你采取下一步的最好时机
可能遇到的障碍是什么
你需要什么支持
谁可能对此有帮助
你何时需要支持，以及如何获得支持
一开始你可能会不适应，总是容易介入到对方的问题当中。但当你开始思考对方的问题该如何解决时，教练就开始走向失败了。因为你的介入，会让对方停止对自我现状的思考，也跟不会去考虑自己应该怎么做。所以教练的良好状态是问的人很轻松，只管按照框架提问。被问的人很严肃，绞尽脑汁在考虑问题。
最简单的开始方法，就是当有人问你该怎么办的时候，从Goal的问题开始一个一个问起来。
GROW，四组问题问完，基本对方就应该清楚了。
昨天在《非暴力沟通》群里看到大伟哥摘录的一段话，也是我想对小萌说的，记录下来提醒自己。
我想要爱你，而不控制你；
欣赏你，而非批评你；
与你一起，而不侵犯你；
邀请你，而非强求你；
离开你，无需多言歉疚；
批评你，而非责备你；
帮助你，但不看轻你。
如果，我也能从你那里得到相同的，
那么，我们的相会就是真诚的，
并且，会丰盈彼此。
——萨提亚《与人连结》
彼此照亮☯️幸福彼此✨
今日份小幸福
大田田视频时说想姑姑了，想到姑姑家来，我的小宝贝儿，想来有小半年没见面了！YQ的原因也不能去QD啊！希望YQ快快结束！想想小宝贝儿的小样儿，好可爱呢！等YQ结束，姑姑姐姐陪你玩好吧！
