不知道大家有没有受过颈椎问题的困扰。我是长时间的受颈椎问题折磨。包括现在。所以我尝试过很多方法去缓解颈椎的疼痛。比如瑜伽，打坐等等。日常我都会做一些相关的体式。昨天，不知道什么原因，颈椎好累，头好痛，肩膀很重。我试着坐直身体，打坐了一个小时，头痛和颈椎是得到了一些缓解。但肩膀还是好累。我又试着去捏上胳膊，希望能间接的放松但肩膀。但是我捏了十几分钟，胳膊还是硬邦邦的。没什么效果。有点崩溃。我努力的让头脑运作起来，去快速的搜索信息。我记得在懂懂的文章下面有个读者问他。颈椎病有没有什么办法？他的回答是试着打打羽毛球。然后，我就站起来。起跳，空手挥拍，做打羽毛球姿势。我有回忆他文章里的内容，他说打羽毛球主要是腰和大腿发力（这个理论斗罗大陆里唐三学打铁是，他爸教他的一模一样）。我慢慢去矫正我的姿势。大约做了十下，我的肩膀放松了好多。胳膊的肌肉也软下来了。我就想到了一个问题。那些教瑜伽的就只教瑜伽，他们真的认为瑜伽效果很好。教跑步的就只教你跑步，他们也认为跑步能解决大部分问题。但，如果教跑步的能去研究研究瑜伽，练瑜伽的能去研究跑步。两个东西去参照，可能效果会更进一步。由于长时间的受颈椎问题的折磨，我也积累了一些缓解颈椎疼痛的方法。
1.衣行坐卧要注意。
2.找两个好的教练。
3.培训坚持的习惯。
一.衣行坐卧
1.衣服选择要舒适为主，不能太紧缚。特别是在春天，穿的太紧缚，会压抑肝胆两条筋脉，人会心情不好，头痛。
2.走路时要含胸拔背。就是要站直，头顶天，像是有根绳子挂着你的头，全身放松。脚步轻盈。
3.坐要坐直，买一张符合人体工学的凳子就很重要。
4.亲身去试，买一张你睡的放松的床垫和枕头。
二.找两个好的教练。为什么是两个。方便对照。我很喜欢，对比，对照，这两个词。运用好了它的功能，会有质的突破。我们知道，一个导航，如果没有参照物，它是没法定位的，想瞎子。我们也是没对照，瞎子也差不多。
一个教练，教你静态运动，比如瑜伽，冥想。
另一个教练教你动态运动，比如跑步，打羽毛球，当然这里是选打羽毛球最好了，因为你是要解决颈椎问题，打羽毛球对缓解颈椎疼痛，有很好的效果。
三.刻意培养坚持的习惯。教练教你的那些东西，那要坚持才有效果。
回忆一下我们主要讲了，1.生活中，衣食住行对颈椎的预防。2.对已有颈椎的问题进行静动结合的运动方式，进行缓解。3.培养坚持的习惯。好的方法也要时间的加持。才能凸显它的力量。
这些步骤都不是孤立的。他们是一套系统的工程。即要把握好全局，又要平衡好局部。
颈椎问题造成，有一个很大的原因是你的腹部肌肉薄弱，把身体的大部分重量压在了脊柱上，长时间压迫，颈椎和脊椎都出问题了。所以练腹肌也是一个缓解颈椎疼痛的方式。
后来我买上去淘宝下单买了个，羽毛球训练器。
我又去网易云课堂搜了阿秋的课程，我是想着她不是羽毛球教练吗。看看她有没有出课程。很遗憾，羽毛球课程是没有。但是有几个学习课程。才一百块。100多集左右呀，也太值了吧。
