成年人的世界，总是会有各种各样的压力、痛苦与悲伤。 今天在百度上看到这样一篇文章《心情不好的时候做这五件事情》，很赞，我感觉应该把心情不好的时候该怎么做，整理一下，整理的过程也是记忆的过程，不仅自己知道该怎么做还会让有缘的朋友知道该怎么做。
很多事情都会影响到心情，小到吃到一颗坏瓜子，大到公司策划方案被否掉，同事相处困难、家人不理解自己......我们的生活中仿佛总是充斥着太多太多不开心的时刻。 心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。
学习心理让我知道了如何去避免掉一些坏情绪，但情绪有时也是心血来潮，总有一些时候避免不了，但我们可以寻找正确的解决方法。
户外挥洒汗水
伏尔泰曾说过：“生命在于运动。” 运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。 接触大自然，呼吸着新鲜的空气，面对自然的风景，那么快乐的因素也会加倍。 去户外跑跑步，骑骑车，爬爬山除了强健身体、减肥塑形之外，对于改善我们的心情也是有极大帮助。当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。 没有什么坏心情是流汗赶不走的，如果有，那就多流点！
打扫卫生，清扫内心污垢
《扫除力》里说：如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走，而且如果你放任不管的话，脏乱的房间还会给你招来厄运。
很多时候，当我们长期处在一个空间时，会忽略这个空间本身带来的影响，从而认为所有的情绪来源都是外界，却忘了最熟悉的地方最能影响我们的内心。 居住的房子在潜移默化里会影响我们的精神面貌。 如果发现自己长久地处于一种低沉烦躁的情绪，就应该注意下自己居住的环境。 清扫房子，其实也是在清扫自己的内心，扫走坏情绪。有一个很著名的研究，在多年调查后发现：幸福感强的成功人士，往往居住环境都很干净整洁。 心情不好，试着打扫下自己的房间，当屋子焕然一新的时刻，也是恢复心情的时刻！
感受人间烟火
如果人在心情不好时，将自己关在房间里，不声不响地郁闷，妄图通过钻牛角尖的方式来想清楚，这样是最不健康的排遣方法。 当一个人被拘谨在自己一方小小天地里，不把内心打开来，是很容易抑郁的。 试着去逛逛菜市场吧！ 看着刚出炉的大馒头还冒着热乎气，卤煮的锅里咕嘟嘟冒出香味； 摊铺上红配绿的色彩惹人眼，海鲜店里等待被挑选的鱼在吐泡泡，小贩的吆喝声起此彼伏，买菜的顾客们讨价还价，到处笼罩着生活的气息。 在这样的环境下，人的心情会极大程度地放松下来。 感受最接地气的生活气息，就会发现，哪有那么多想不开的事，生活，不就是解决一个又一个难事儿嘛！
读书本好书，学习新东西
很多时候压力大、心情不好，其实是因为我们有很多迷茫、不知所措的问题，却找不到问题的突破口，没有办法去解决。 虽然心情不好时可能不容易看进去书，但看书是最能彻底解决心中烦闷的方法，我们之所以想不开，想法容易绕进死胡同，其实就是因为看的书太少，知道的太少，又想的太多。
曾被诺贝尔文学奖提名的作家村上春树，就很喜欢用看书来放松。认为只要一本又一本地读各种类型的书，就几乎没有多余的时间为其他事胡思乱想。 他曾说：“不管工作多么繁忙、生活多么艰辛，读书对我来说是极大的喜悦。唯独这份喜悦任谁都夺不走。”
通过阅读一本好书，我们可以去接触不同的世界，体会不同的思想，感受不一样的人生，当思维开阔了，心情自然也就明亮了。
医院体悟人生百态
凡情绪，皆有程度，如果心情糟的程度，已经到了做什么都无法想开的时候，不妨去医院走走。 看看那些在病床上用机器维持着呼吸，等着命运最后宣判的人； 看看那些受尽身体折磨，依然为生命能继续延续而做斗争的人。那些真实的、可触的景象，会让你发自内心地明白： 人只要好好活着，无论怎样都是有希望的。生命是很宝贵很脆弱的，我们尚且活蹦乱跳地活在这世上，我们的烦恼尚且还能寻求解决的办法，其实一切都还没有那么难。活着，就是最幸运、最值得开心的事情。
给自己一个微笑
美好的微笑是道美丽的风景，人类有了它而倍感温暖、祥和、幸福。使这个世界灿烂的不是阳光，而是微笑。只有笑对生活，你才会明白，笑容的强大。面对生活，我们不得不压抑心中的烦闷对他人笑脸相迎。但是，面对自己，为什么却吝于给自己一个微笑呢。就如周杰伦唱的：“笑一个吧，功成名就不是目的，让自己快乐快乐那才叫做意义～”
大吃一顿然后大睡一觉
吃货名言：“吃是世界上最快乐的事情！”心情低落的时候，好好吃一顿，那从嘴尖涌上来的幸福感，简直不要太快乐。吃完再美美地睡上一顿，第二天朝阳升起。“我于昨晚死去，去时格外安详，我于今早重生，来日熠熠生辉。”又复活了。
找心理医生
如果以上的方法都不能让自己的心情好起来，可能是心理出问题了，应该找心理医生进行心理诊断心理疏导。心理的毛病不是小问题，癌症不一定要人命，心理疾病不能正确处理，自杀、自残、伤人时有发生，必须要重视起来。
心情不好虽然看起来只是情绪上的事，但是情绪会影响我们生活方方面面的选择和决定。所以，让自己开心是最重要的事情，无论你现在正面临着什么，无论你已经不开心了多久，从此刻开始，让自己开心起来。 把烦恼丢到一边，把时间留给真正的自己。
2020.5.20
