不知道你有没有碰到过下面类似的情景:
给朋友打电话或发微信，如果没有第一时间没收到回应，就忍不住开始想不回是不是对自己有意见了？
什么事一旦出了状况，心里就直打鼓，第一反应就是早知道就该推掉的。
沮丧或者生气时，就对自己或他人给出”能力不行“”不适合干这事“的的结论。
有没有发现，当我们遭遇以上这些挫折、压力时，往往第一时间就是觉得自己不够好，一切问题都出在自己身上。
这些现象恰恰说明我们已经掉进了低自尊的漩涡。
而事实上，这种“糟糕至极”的感觉在将我们慢慢吞噬，让我们对自己的评价总是让人失望，总是辜负他人的期待。
这种在内心深处否定自我价值，认为自己不够好恰恰就是我们说的“低自尊”。
百度上把低自尊的含义定位为不太愿意检验他们对自己的推断，并且不相信自己的自我价值。对人际关系、社会过分敏感。
正因为这种不断自我否定的”低自尊“心理作祟，我们会逃避生活的各种问题，以保证自己不犯错、或者不会被别人否定。
这样的心理禁锢已经在不知不觉中，成为了我们人生最大的限制。
如何挣脱低自尊的圈子呢？
一、学会成长思维
”妈妈，我这次考了99分。"孩子放学后兴高采烈的跟妈妈说。
"怎么没考100，丢1分是怎么回事？怎么又粗心了？“妈妈一脸质问。
这是我们生活中耳熟能详的情景。
同样，在单位里也上演着类似的情境。
员工辛辛苦苦地加班加点，拿着成果给领导汇报，结果被领导看出了存在的问题，领导一通指责，甚至会甚至给员工扣上不适合干这事的帽子。
这时领导就变身成了那个嫌弃孩子为什么要考99，而不是100分的妈妈。
孩子拿到成绩时，父母的不满意的态度，是没有意识到自己在把孩子往低自尊的方向培养。
而工作单位里，这位领导的态度，让员工产生了原来自己干事情就是不行、怎么都没有办法受到肯定的感觉。
而，能力和技巧恰恰是可以通过不断努力和调整获得的。不管是成人还是孩子，同样如此。
如果孩子做错了事，父母能就事论事，引导孩子总结经验教训。那么，我们的孩子长大以后遇到问题在归因时， 才不会总把问题归结为自身原因，才能学会承受挫折与失败。
同样，这位领导如果能指出具体问题并商量对策，下次再犯的几率也会大大降低。
低自尊的人，因为经常被否定，不管成人还是孩子，就无法拥有强大的内心去面对问题和解决问题。
二、坦然接收赞美，提升自我认同感
小时候爸妈带着我们去走亲戚，亲戚往往会亲切摸摸我们的头，可能还会夸上两句：好乖呀。
而这时候身旁的爸妈会找上一句：看着乖，其实脾气太倔。
这时候我们往往像泄气的皮球一样，再也打不精神来。
于是我们学会了在众人面前肯定自我、收下赞美是不对的。
同样我们成为了父母后，带着孩子去参加聚会。
而在朋友夸奖我们的孩子时，我们往往会不自在，也会说：哎，这有什么啊，你们家的孩子那才叫厉害。
而事实上，接受到夸奖时无法坦然接受、感到不自在就是低自尊的表现。
我们认同自己，就需要理直气壮地收下旁人的赞美。
三、去关注我能做什么，而不是我不能做什么
我们经常遇事，头脑里冒出的第一个念头是：太难了，自己好像办不到呢。
所以我们会去选择推脱。而正因为没有勇气去接收有挑战，成就感就低。
而正因为成就感低，所以取得成就就更少，同时给与自己的赞美和肯定也少。
于是我们好像陷入了一个恶性循环。我们更消极地看待自己，再次强化自己的低自尊。
如此再周而复始。
这时我们需要关注的是自己能做什么，而不是自己做不了什么。
学会将问题进行分解成小目标，并写下实践步骤。
每一次达到预期的小目标后，你都要有意识提醒自己：我真厉害，又成功了，继续挑战。
慢慢地，成就感就一步步积累起来了。
所以说，长期回避的结果会导致我们失去了发展自己能力的机会，禁锢我们的永远只有我们自己。
结语
因为低自尊的时时作祟，所以我们形成了循环性的自我贬低，导致了”我不能我不行“，让我们的生活一团糟。
学会挣脱，行动起来，勇敢迈出第一步，告诉自己”我能行我可以“。
因为所有发生在你身上的好事， 都是因为你值得。
