一.你本周都做了什么事情？周目标是什么？完成情况如何？

1.《枪炮，病菌与钢铁》（42h）唐浩明版《曾国藩》（p1500/4053，23h）

2.职场提升（25h/89h/10000）跑步75 km

4.聪明的一休 41-43 聪明的一休（45-61）

 晚上外面晃荡了将近2个小时 附近转超市转（2h）外面晃荡2h  邻里晃荡2h，本来决定去莫干山，没票后决定去辰山植物园（50）国庆节有音乐活动 刚 聊狗

风，雨中在两家影院看了雪人奇缘和攀登者   看了70周年庆典，阅兵仪式，晚会  阿娟竟然一个人去张家界，凤凰古城了

4-2 .文，娟，苗明天住宾馆，我也去，发现喜欢凑热闹，而且这件事也是一件很有意义的事，我想我错过了很多人的重要时刻，越是我跟他们擦肩而过，没有太多的交际，此刻我想体验一下温馨的那一刻。晚上三人吃螺狮粉，奶茶，四个人唠嗑唠叨一两点钟，第二天7点多就醒了。

辉女儿百岁宴，6   .敏，珍去南京东路逛了一下午，买一个牛仔裤  收到了冷爱老师亲笔签名的《作家之旅》

晃2h 收到苗发来的大红包，开心，意外惊喜  处理笔记3（1h）忘带钥匙了，等大爷回来用他家的起子开门

5.周复盘x5，月复盘x2 

4-3敏，庆，宁，七浦路，到他朋友的店里看了看，吃了两顿饭.

敏，朋友，勇，庆中午一起吃饭  .和平公园   动物岛

跟敏一起去建行，没带卡，身份证，关键手机银行竟然没有忘记密码选项  晃荡2h，加应子

冷爱老师要来上海做公益活动纠结一下还是去啦。财神爷爷崩盘啦，给一朋友反馈消息。

认识到敏的优点，热忱的帮助别人，为别人考虑。外面晃额2h 教君的同事处理一件事情，保持逻辑清晰和亲和力。

参加樊登读书会的翻转读书，力时4个小时，不一样的体验  聪明的一休 62-66 

5.第三季度复盘（2h）系统之美 拆书D1（30m）拆书活动 （fanfan） 。需要认真规划自己的人生，各个方面，都是需要一步一步来做

4-4 晃荡1h 君代她同事咨询我车险理赔的事情 .晃荡2h  从跟小丽的接触中发现如何跟别人互动

下午跟敏一块去见老同事，聊了会，喝了点奶茶。金桥万达跟敏买衣服   .冷爱上海站分享 （6.00-10.00）

朱敏吃饭。发现巴黎春天有耐克，阿迪达斯的折扣店  梳理了自我介绍，关系，体验结果，感觉到认真做一件事的味道

5.飞鹰班d3 史飞老师自画像不错   

4-5.10.28 冷爱老师生日 52   晃荡1h+2h+晃荡2h  聪明的一休67-72 晃荡2h  晃荡2h 买了秋叶的写作课，12月才开始开营  写字板夹可以让一些东西变得可视化，提高效率，需要继续学习高效的方法  平安信用卡 100-50活动  真不错  曹--丽（1.5h） 通20m，为了为什么

5.年少的你 娟，刚好苗问我在哪，晚上去他们家啦。聊天是围绕需求的，需求是围绕情绪的，而不是闲聊，是有针对性的聊天。

二.那你本周最大的收获是什么？

10-1 主动去思考之前的为人处世有什么问题，遇到事情更多的去从自身寻找原因，发现自己能做的事，而不是纯粹的抱怨外部环境，别人，这种心态在我身上存在了好久，从小带到现在根深蒂固很难一下子清除，需要遇到事情不断反思复盘这样才能逐步的克服这些不良的思维习惯，从消极被动的一面转向积极主动的一面。

10-2 陪着苗度过了她人生当中重要的日子，可能她感觉我比较忙，没空吧，我看到她们在群里活动就直接叫嚷着去了，晚上聊到好晚，一两点，感觉好开心，也开始审视自己的人生时间究竟该怎么样安排。究竟哪些是对自己重要的人，我应该怎样跟他们链接，为什么她们那么为自己考虑不找你呢，是不是你平时疏于打理呢，没有让别人感觉到你的用心，今后应当如何做呢。

10-3  面临让自己不舒服的事情时，不会像以前一样直接情绪上头，对着对方劈头盖脸的一番说辞，在别人看来很伤人。现在面对这些情况，我会先看下边界，这件事是别人的还是自己的，如果是别人的如何在不扰乱自己边界的情况下帮别人有好的处理这件事情，也就是说我需要帮助他们想到一些解决问题的办法，比如提供咨询信息，能够帮助的人，或者他们现在情况下能做的事，这就是我能做的事了，作为朋友我可以做到这些事情，再做其他的就超界了，我不能掺和到别人的因果中去，这是我以后需要遵循的一条重要的边界。后来面对小丽的事情时，刚开始心里面有点不知道怎么做，第二天也很好的解决了问题，我需要用一种舒服的方式表达出来自己的现状，或许这有这样才能让彼此的关系朝向更有利的方向发展。

10-4  放下了对原生家庭的抱怨。今年很长一段时间都感觉很受伤，可能自己没有采取合适的应对方式，没有边界，别人如何对待你是你允许的，后来我感觉不适，就主动调整了彼此的互动，不再是别人的事情来影响自己的情绪了，即便这个人是你的亲人，每个人关心他人之前最先学会的是爱护自己不是么。以前我看到别人长得也不怎么样，甚至有点丑，感觉这人怎么一点不自卑。后来才发现原来家庭给了他那么多给养，那么多爱护，让他非常有自信，光彩照人。只是外人看不到而已。

10-5  我们需要接触一些层次比自己高好多的人。他们具备在某一个领域的专业知识，能帮你把自己看不清的东西讲透彻，让你有采取行动的想法，这就是专业的力量。尊重权威，我也要找准方向向他们靠拢。

三既然这样，你觉得本周哪里做的不好？有没有改进的地方？

还好

四.有没有成就感？幸福感如何？能打几分？

成就感7，幸福感7

五.回想一件本周让你开心的事

10-1  发现一种发泄不愉快情绪的办法，找一个地方空晃一段时间，这样身体累了脑子就折腾不出来什么东西了，甚至还有灵感让你去解决问题 。

10-2  趁着苗结婚把我们之前的照片都找出来了，四年前的，还好都放在手机里，看到了曾经傻傻的自己 。

10-3  下定决心参加冷爱老师的公益讲座，这也是克服了很大的心理障碍，感谢给自己一个机会，有机会去治愈自己 。

10-4  去参加了冷爱老师的上海站见面会，三个多小时的分享让我收获颇丰，这比自己看书要强太多了。一个比你高几个段位的人身上有很多你看不见的角度以及阐述的方式。

10-5 跟阿娟，苗一起吃饭，娟看年少的你。

9月份结余130万。

10月份最大的一个收获是跟原生家庭和解。听了冷爱老师的讲座，发现原来很多接受不了的事情是因为自认为自己太重要，追问了太多原因，得到了让人伤心的答案，也许这就是生活赤裸裸的真相，你并没有像你想象的那么重要，只有在那些有能力爱你的人那里你才有机会得到你想要的东西，无论他是亲人，朋友，同学或者陌生人。（+2）现实直指人心，只是我没发现而已，现在我知道了，伤心，然后接受，这就是生活。

以后在人际沟通这块，无论是认识的人，不认识的人或者是自己的亲人，对你说了或做了让你感觉不熟舒服的话或事情，一定要学会表达自己，表达自己的不满意，这属于冲突管理这块，只有表达了自己，我才有信心相信原来是有能力管理好这一块的，原来发生冲突并不是 那么一件可怕的事情，我并不欠别人什么，表达不满我才能发泄心中的不满，不后面纠结，才能在别人面前赢得尊重，不然只会被人看清。也只有经历过之后才会发现原来如果做错了现在应该怎么改。不说不做永远不会有进步，这一点请在2020年践行，我需要每个月检验践行的成果。（+1）

不需要像个小媳妇一样受气，或者为了表面的和谐而忍耐，别人不会因为你的忍耐而收手的，只会得寸进尺，你需要表达自己。面对不想聊的话题，别人故意试探性的话题，要么不接话头，要么转移话题，要么直接表达自己的不满意。我发现我有一个很大的毛病是哪怕在不舒服的话题，事情，我都会去接，或者去做，没有照顾好自己的感受，或者忽视了，这是不是刻意讨好的表现，以后请注意好边界。