在我们解决一个问题时，首先我们必须明确的是，这个问题的根本点。根本点即这个问题最核心的因素，当我们在对这一因素发生作用时，会给这个问题造成最大的影响（可能是好的影响也可能是坏的）无论好坏都会使这个影响造成极端作用。
而要解决减肥问题，其根本点就是”吃”。影响减肥的因素有很多，其中最有争议的就是运动。很多人会觉得运动应该作为减肥的最主要活动，其实不然，运动所带来的热量消耗，相比于你摄入的食物来说其实微乎其微，就拿跑步来说（这对于我们大多数人来说是最经济可行的锻炼方式），想要消耗完一碗米饭你最少要跑半个小时，而对于现在的我们来说，半个小时是多么珍贵的时间，我们可以用这半个小时做多少有价值的工作。
所以想要通过运动减肥，也不是不行，但首先要求你是个闲人，有足够的时间来投资在你的运动上，不然的话，想通过运动减肥是很困难的。
所以减肥最重要的还是吃。我们为什么长胖？不就是因为我们摄入的能量过多没有来的及消化囤积起来，变成了脂肪吗（不够专业但大致是这样的），只要我们每天摄入的热量在合理的范围内，你自然而然就会瘦了。
那么怎样控制我们每天摄入的热量呢？这也是我以前一直困扰的问题，我个人也是在吃这一方面意志力不足，时常没能控制自己的嘴，一吃就吃很多，然后就后悔，烦躁（我本人有点容貌焦虑，特别注重减肥问题）。
今天任务有点多，我没有吃午饭，一直强迫自己把任务完成了再去吃饭，并且在中途因为怕自己太困还喝一杯拿铁，结果却有意想不到的结果，给了我减肥的灵感——咖啡与专注度。
咖啡是我个人非常推崇，它对我的日常生活有很大影响。咖啡有很好的抑制食欲的作用。当你喝完咖啡以后你真的会感到你饱了，有很强的饱腹欲，比吃了两碗米饭还有效，让你根本没有想吃的欲望。这就从源头上减少了你长胖的因素——没有食欲，摄入更少的量，不就会瘦吗？
另外，就是专注度。专注于一个对你这一天来说非常非常重要的事，这样你既可以解决你这一天的大问题，提高效率，获得幸福感，又能减肥何乐而不为？
但是需要记住的是，减肥中最大的忌讳就是：补偿心理。千万不要因为今天完成了任务，又推迟了那么久才吃饭，我应该瘦了点，所以可以多吃点。错，这是非常不可行的，一旦你做了，那就前功尽弃了。因为本来你就很晚才吃饭，晚上吃饭本来就不好消化，出于补偿心理，你大吃特吃了，你的胃消化不完你照样会胖。所以当你推迟了吃饭时间，一天只吃两顿饭时，最好都按平常饭量，不多也不少，刚好饱腹就行。
同时最后一顿饭最好在17点之前吃完，然后继续专注于学习工作，你自然而然的会瘦。
