教练：“你今天想要通过我们的聊天，解决一个什么样的问题？”
我：“怕，不敢动的问题。想要做事情的时候怕的要死。比如脑子里面想去尝试项目经理，瑜伽教练的时候动不了，担心的不得了。”
教练：“你可以这么描述，‘通过这次聊天，我想解决一个什么什么样的问题’”
我：“通过这次聊天，我想解决一个做什么事情都不敢，都害怕的问题。”
教练：“可以具体点吗？”
我：“拿项目管理来举例, 很多技术人员达到一定程度之后会去尝试做项目管理。但是我一直觉得自己做不好项目经理。”
教练：“如果其他的限制条件都消失了，你觉得好的项目经理是什么样子的？”
我：“思路清晰，坚定，有条理，抗压。能够正确传达需求，顶住来自领导和客户的双重压力。和开发之间能很好的互动，掌控项目进度。”
教练：“还有吗？”
我：“没有了。”
教练：“假如你已经达到了这样一个状态，你目前是一个什么样的感觉？”
我：“我感觉很有力量，很有掌控感，有了更多的可能性。”
教练：“所以你想在人际关系中获得一种力量感，掌控感对吗？”
我：“确切地说是协调吧，想要自己有协调的能力。能很好的协调各种资源让项目往正确的方向发展。”
教练：“所以你是想获得协调能力？”
我：“是的”
教练：“为什么这种状态对你来说很重要？”
我：“因为可以推动事情往好的方向去发展，可以协调沟通解决问题，就会觉得自己比较有力量，可以掌控事物的发展。就会感觉能量舒展开了，自己是可以掌控影响一些事情的。就不会有无力感呢，就面对事情就没办法。这种感觉很不好。不喜欢目前很被动的感觉。”
教练：“所以你是想获得人际交往的掌控感对吗？”
我：“感觉控制不确切，也控制不住。协调比较贴切。”
教练：“我发现你两次提到了掌控感，但是问你的时候你却说做不到，是协调。”
我：“我觉得控制可能做不到。”
教练：“那为什么很好地去协调对你来说很重要呢？”
我：“会让我有胜任感，可以很好地去胜任项目经理的工作。”
教练：“那你觉得通过今天的交谈，我能做点什么，来帮助你往胜任感更进一步？”
我：“我不知道怎么样才能获得胜任感。”
教练：“你不知道吗？你刚才不是说到 思路清晰，坚定，有条理，抗压。能够正确传达需求，顶住来自领导和客户的双重压力。和开发之间能很好的互动，掌控项目进度，就是好的项目经理吗？”
我：“是的”
教练：“那你觉得今天我们去突破哪一点，可以更好的帮助你往胜任感更近一步？”
我：“提高抗压能力”
教练：“所以你的问题是什么？”
我：“怎么样提高心理承受能力。”
教练：“你怎么样定义心理承受能力？或者你觉得心理承受能力好的一个人应该是什么样的？”
我：“心理承受能力，就是遇到高压，紧急，贬低的时候可以，冷静，有条理，坚定有立场地去处理事情的能力。”
教练：“做到冷静，有条理，从容不迫就达到你要的心理承受能力了是吗？”
我：“听起来是的”
教练：“确定吗？”
我：“是的”
教练：“如果理想的心理承受能力是10分，你给你自己现在的状态打几分？”
我：“5分”
教练：“那剩下你没做到的那四到五分你觉得是什么？”
我：“就是冷静。一遇到压力容易慌乱，慌乱的话做事就没条理了。”
教练：“所以你能做到坚定有立场是吗？”
我：“也不一定，如果不能沉着冷静，被别人情绪牵着走，就可能做不到坚定有立场。”
教练：“从你刚才认为自己可以做到五分，到现在你不完全确定，你认为中间发生了什么？”
我：“我觉得脑子里面一直有个否定的声音，它一直在告诉我这些很难做到，有各种可能的意外情况。”
教练：“我能给你个反馈吗？”
我：“可以。”
教练：“感觉你脑子里面住着一个梦想家，一个批判家。一旦梦想家有想法的时候，批判家就过来批判他。”
我：“好像是的。”
教练：“那你在干嘛？”
我：“我在看他们吵架，不敢动了。”
教练：“为什么不敢动了？”
我：“因为怕没有好的结果。”
教练：“结果是什么？”
我：“不好的结果，没处理好事情，事情做砸了的结果。”
教练：“那谁为这些结果负责？”
我：“我为这些结果负责。”
教练：“它们的分析能帮助你吗？”
我：“负面小人的分析让我不敢动。其实事情做砸了的话，不是我一个人为结果负责。因为是我们一个团队在做事情。我们有整个项目开发流程。有同事协作，有质量控制，有及时跟客户的一个沟通确认。其实如果事情没做好，客户也有责任。因为我们中间一直会跟他们确认，而且项目做砸了他们也需要承担这个不好的后果。所以他们也不希望事情做不好。所以很大概率上我们的事情可以做好。”
我：“所以之前我一直担心的是个小概率事件。即使真的做砸了，我们还可以根据客户反馈去完善，去优化。而且其实担心的这些客户的否定，攻击如果我不把它们内化成我不行，我很烂这样的自我否定，其实它们并不能对我造成什么实质性的伤害。如果下次客户说我们做的不好的时候，我可以问他们具体哪里做的不好，他们做好的标准是什么，我们再来评估，优化。这样就可以继续推进项目了。”
教练：“此刻你和这些小人的关系是什么样的？”
我：“捋了下谁为结果负责之后，发现自己并不是孤军奋战，好像有力量了，小人们也都安静了。”
教练：“那你目前是什么感觉？”
我：“很平静的感觉。”
教练：“那你现在去感受下你的心理承受能力的一个状态。”
我：“感觉这些这些压力和攻击时可以承受的，没那么可怕了。”
教练：“那么给你现在的心理承受能力打分的话，你打几分”
我：“感觉十分，因为不知道之前在怕什么了。怕的事情概率没那么大，而且可以承受。”
教练：“现在我邀请你想象一下，你担心的那些场景真的发生了。那个时候你会怎么做？”
我：“假如我们的项目没有成功交付，或者项目做的客户不满意。会有团队和我一起承担后果。我会写事故报告，并且去跟客户解释这件事情。我会请客户详细说明他们不满意的点，然后重新定义标准，然后评估可行性，然后重新推进。即使最差情况，我被开除了。好像也不是世界末日。”
教练：“当事情发生以后，你顶住压力，你做到了这些你该做的以后，你的感觉是什么样的。”
我：“感觉很有力量。”
教练：“特别好。现在再来看看你前面说的那些担心。”
我：“担心被骂，担心做不好。其实被骂，被否定这些，如果自己不去攻击自己，不去否定自己，不去吸收这些评价，而是把它作为一个反馈，反而觉得可能是个成长的机会。没做好，就去努力做好。当你处理事情的时候，就事论事，就去做就是了。突然感觉怕这个概念很抽象，不细看的话不知道你在怕的是个啥。其实目前来看，是怕被否定，自我否定。”
教练：“那今天对整场的这样的一个交谈，你觉得给你最大的一个启发或者智慧是什么？”
我：“我觉得当你脑子里面出现喋喋不休的否定的声音的时候，你看到那个否定的声音在说各种困难，在害怕。那你就去想象这个事情做成了会怎么样，这样可以去找到力量。然后去看下怎么样去做好，找路径，找方法。然后再去想象一下，真的没做好。这个时候你的备选方案是什么，你怎么样善后。当把这些事情都捋顺了，感觉就不怕了，反而信心满满了。”
教练：“那我们目前可以说是解决了害怕的这个问题，对吗？”
我：“是的，感觉很棒。”
教练：“在最后结束之前，因为你对优势比较关注，这里我给到你一个反馈。你的优势测评里虽然没有分析力，但是你的分析力是很强的。虽然你一直说你没条理，但是没条理的人是不会在意条理这件事情的。”
我：“还是觉得自己思考起来不知道脑子在干嘛，挺乱的。”
教练：“比如，如果项目做的不好，你会说，会跟客户沟通，具体哪里不好，评判标准是什么，然后去分析，去推进。头头是道的。这个不就是条理吗？”
我：“感觉是在教练的引导下才能想到。自己在那怕的时候就不知道该怎么办了。”
教练：“你的生命数字里面7是很多的，所以你生命数字是说你是有分析力的。只是说有可能在后天环境中，它被压抑了，或者我的感觉，它被用来分析那些阻碍元素了。注意力在哪里，能量就在哪里。当下次遇到这些情绪批判和自我否定的时候，看下它的反面。把注意力放在怎么样达成愿望上，然后适当思考负面想法带来的负面后果。制定相应的策略。这样就不会被负面情绪裹挟，无法动弹了。”
我：“太到位了！”
总结：这次教练对我的启发很大。首先，我花了很多时间来定位问题。之前我一直关注我不会，不敢，不能，做不到的地方。教练一直问我你希望我帮助你达到一个什么样的状态。这个突然卡壳了。我好像没想过我想要成为的样子。当自己描述出理想状态后，好像目标很清晰。一下子感觉有力量了。还有就是学会了处理脑海中的负面信息。看到负面信息后面隐藏的正面意图，聚焦正面意图，把注意力放在想要和实现路径上。不说能不能实现，起码正能量没问题了。感恩！
