这是头条号上一篇10万+的爆款文章，看到标题，就很能引起关注和共鸣，内耗就像是每个人的通病，文章标题会吸引我们去一探究竟，作者是怎么样停止内耗，让人生豁然开朗的。
文章开篇就先说出了二十多岁这个年纪的现状，要挣钱生活，要人际交往，要教育孩子，时常陷入焦虑和迷茫这样的内耗中，再运用《认知觉醒》中的一句话“焦虑的原因有两条，想同时做很多事，又想立即看到效果”，找到了焦虑的原因，所以决定开始努力提升自己，走出内耗。
中间部分就是告诉读者方法，可以从哪些方面停止内耗：
01、停止焦虑内耗，不再迷茫迷茫和自责
我们每天都想做很多事情，当完不成的时候，就会感到焦虑和自责，然后给出了两个改变的方法：1、减少日程表的安排；2、将重要的事情优先做；从这两个方面来停止焦虑内耗。
02、停止委屈内耗，不再逆来顺受
开始作者用自己在原生家庭以及婚姻前期所受的委屈的故事，引出反思，不能就这样一直委屈下去，要改变自己，最后结尾深化论点，有想法就要说出来，不要憋在心里，这样的委屈内耗，对自己没好处。
03、停止舒适区内耗，不再给自己设限
开头引用《无限可能》中的一句话：生命没有极限，除非你自己设置。中间展开论述，说明观点，最后总结观点，停止舒适区内耗，朝着自己想要的目标前进，一切都会变得有条不紊。
04、停止自卑内耗，不再做低头族
开头先提出了自卑的原因，中间引用自己自卑的案例，自卑时和不再自卑时的状态，形成鲜明对比，来说明，停止自卑内耗后，豁然开朗的人生。
05、停止原生家庭内耗，学会活出自己
作者自己深受原生家庭的影响，对于原生家庭带来的伤害，作者选择往前看，停止和原生家庭的内耗，思考如何强大自己，争取自己想要的东西，活出自己的人生。
最后总结，内耗对于我们来说，是一种退步的表现，不要让自己陷入内耗之中，再用金句：在正确的方向上迈出哪怕一小步，都可以彻底改变你最终能够到达的高度，作为结尾，升华主题。
整篇文章，采用的是总分总的结构，每一个分论点都有自己的案例作为支撑。
文章通篇是写自己，但从读者的角度，好像写的就是我们每一个人，深有感触，很能产生共鸣感，所以才有了10万+的阅读量，非常值得我们学习！
