我们常常抱怨工作的辛苦，事业的不顺。我们一边承受着生活的压力，一边追求着梦想。焦虑和浮躁在偷偷吞噬着我们的身体，使我们常常陷入痛苦，沮丧之中。

      恰恰是这些工作的压力，对梦想的憧憬，才是我们修行的源泉。一份文件，一张报表，一张签单都倾注了我们的努力和心血！

      我们的人生几乎有一半时间都投入了职场，生活方式和某生手段于我们的喜乐至为重要，工作是我们整个生命存在的一种表达。

      但我们应该如何善用这些时间？

      一场疫情的到来，更让我们认知到生活的不确定性和时刻存在的危机感。同时也体会到生命无常，活在当下才是最好的状态。我们要找一个好工作并不容易，但我们也知道幸福不仅仅在于拥有一份收入的来源，同时也在于拥有一份追求的事业？

      在《把时间当作朋友》《精准努力》《六项精进》几本书中，获得了对自身的认知，时间的管理方法，心智的提升。根据我们所处的环境和优势，设定一个目标努力，想想五年十年后的样子，是不是充满了热血和斗志？

      如果我们懂得调御自己的强烈情绪，建立良好的工作关系，就可以使人与人之间的交流顺畅，减轻压力，工作也会变得更加令人喜悦。这样一种大利益，不仅施加于我们自身，也施加于同事，爱人，家人和整个社会。

      在《和繁重的工作一起修行》一书中，跟随_一行禅师_我们将收获这种力量。平和喜乐地成就事业。

    一将工作当作正念的修行

      所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。爱生活，爱工作。拥抱自己身体。

      清晨醒来，我们便拥有新的一天，二十四小时。面对蓝天，觉知外面的阳光天空和我们的生命，心怀感恩。享受着穿衣，擦牙，洗脸，早餐的一分一秒的快乐，觉知与自由度过日常生活的每一刹那。上班前立下一天的心愿。

      出门上班，觉知周围整个世界的好机会，呼吸着新鲜的空气，双脚踏在大地上的每一步都给我们带来无尽的快乐，平和与自由。与自然界融为一体。享受着一路的旅程与风景。

      二在工作中修成正念

      我们总是习惯把“工作时间”和自由时间"区分开来，这种思维方式降低了我们在工作中获得喜悦与成功的可能性。当我们修成正念，享受工作，享受打字，计划，组织，开会，见客户，或是普通员工的工作，每分每秒，全身心却能多专注于此，我们就能获得自由和喜乐。手足的情谊。

      偶尔空闲，享受什么都不用做，深呼吸。上班路上，等待与同事谈话，外出吃饭，或是等待一杯茶，一杯咖啡，一杯饮料，都可以修习观呼吸，享受自我，享受周围的人与你同在。感触生命的奇迹，以应对工作中遇到的困难。

      工作中总会有一些压力在体内积聚，如何释放呢？

      放松自我，帮助家人和同事，修习放松享受其中并与他人分享，释放体内积聚的压力，体验工作中的轻松与喜乐。以正念拥抱身体的每个部位。

      工作中情绪管理也十分重要，因为他只有这样我们才能维持良好的人际关系，保持交流的畅通，从而创造一个轻松而积极的工作氛围。

        工作中的愤怒，怨恨或挫折如何化解？有一种方法可以转化我们的痛苦并获得解脱。首先接受它的存在，并深入观察以了解它的本质和根源。把自己的觉悟带入工作环境中，并利用它帮助我们自己和周围的同事。

      工作中难免争端，如果与同事起了冲突，闹矛盾。人际关系是相互的两个人，所有人都如此，我们用正念的修习转化我们的思维模式。修习正念，学会换位思考，站在他人的位置。还可以签个和平条约。以爱，理解，放下之心去沟通。以慈悲之心去聆听。惑以正念的会议解决。

      三回家之后的放松

      工作了一天，回到家里，审视一下自己的状态，想想如何才能释放掉一天的疲劳和压力毒素。放慢自己的节奏，全身心回归自我，陪伴你身边的人。帮助他们做家务，一起快乐的吃饭，与家人，父母，伴侣，孩子多交流，使用爱语与谛听。邀请他们加入疗愈的修习之道。觉知当下，活在当下。

      五成就事业

    竞争是获得成功的唯一方式。我们要为自己积聚最有的竞争力量。昨天有个朋友给了我三句话，很受启发。

1:在这个世界上，你想得到的别人已经得到了，你要做的是把这些人找出来，复制和创新并超越他们。

2:在这个世界上，你想得到的别人也想得到，你要做的是把这些人找出来并设计一套对他有利润的分配模式，让他们成为你的事业共同体。

3:在这个世界 上你成功了一定会有人受益，你要做的是把这些人找出来让他们帮你走向更大的成就。

      很具有哲理性，我们要做的就是把当前的力所能及的事一件件做到最好。发挥思维的生产能力，带来更多的理解与慈悲，以及更多的平和，喜乐，自身。相互协作，以各自不同的方式，团结成为一个整体，就能得到一切。

        这里职场上需要三种权力

第一种权力:理解

我们应该培育这一种权力来理解我们以及他人的痛苦。这种理解将带来能消减自我痛苦的慈悲。理解是力量，它生起人心中的慈悲。

第二种权力:爱

爱的能量可以解脱，也帮助身边痛苦的人获得解脱。无论对方是否伤害了你，让你痛苦，只有用爱的力量来应对痛苦。心怀慈悲，并帮助他人减轻痛苦。

第三种权力:放下

脱离和放下诸如贪爱，愤怒，恐惧与绝望等所有烦恼的权力。获得心灵上的自由。培育爱与理解的权力，这样才是一个真正有权力的人。并把三种权力用于工作运用，修成正念，与世界建立和谐，爱与快乐，我们才能真正的帮助自己的企业。成为滋养你和所有员工的共同体。

      我们追求快乐，也追求利益，企业更多地关注快乐与幸福，而不仅仅是利润，理解，爱与放下这三种权力，那么快乐就会随之而来。随之而来的或许还有利润，但绝不以快乐为代价。

        企业的管理者应以慈悲之心待人。作为个人，或许有自己所遵循的一套行为准则。同样，一个家庭或一个工作场所也需要约定一些操守或伦理来引导我们。只要我们把对方看作一个人，就能意到我们拥有共同的目标，希望和道德。

无伦什么工作，都把它当作一场修行，一种精神维度，我们影响着他人，他人也影响着我们。

六，学会工作减压二十八法(省略)

      人生就是一场修炼的过程，知足常乐，愿我们每个人都能《和繁重的工作一起修行》平和喜乐的成就事业！