下午和老公带小宝去王城公园看动物，然后再看看花灯。因为离家比较近，天气还好，感觉不是太冷，还有就是怕不好停车，就决定骑车去，去的时候还好，回来的时候着实是冷。岁月不饶人，真的是不如年轻人了！
刚好赶上晚上的节目表演，正看得起劲儿。发生了一个小插曲，一家俩口带着孩子，因为服听从保安的安排，非要让孩子越过安全线看演出，发生了争吵，孩子的爸爸情绪激动，孩子妈妈上去劝爸爸，没成想越劝越来劲儿，最终孩子妈妈生气离开，孩子爸爸才勉强不甘心的离开。本来一家人高高兴兴的出门，结果不欢而散。
一个人的情绪管理能力，决定他是否足够爱自己，是否足够爱家人，是否有足够的幸福度，是否足够的成熟！
有效管理情绪的方法:
1、呼吸放松法：关注自己的呼吸，吸气时肚子鼓起来，吐气时肚子扁下去。
2、积极暂停：停下来，去做让自己可以感觉好的事情，如:运动、听音乐、看书、看视频等
3、转念方法：用倒过来的思维看到事件带给我们的积极正面意义
4、积极思维训练:
(1)真诚——用心去感受积极情绪，慢下来。
(2)找到生命的意义——用积极的方式去定义生活。
(3)品味美好——试着养成与你的朋友、亲人分享好消息的习惯
(4)数数你的福气——感恩你的生活。
(5)计算善意——试着去帮助他人。
(6)追随你的激情——沉浸在你喜欢的事情中。
(7)梦想你的未来——频繁地梦想你的未来，并非常详细地将之形象化。
(8)利用你的优势——做你最擅长的事情。
(9)与他人在一起——多花时间跟朋友家人爱人呆在一起
(10)实施“意志活动”——多进行户外活动
(11)打开你的心灵——试着冥想
感恩日记
1.感恩每年都能在家附近的公园看到漂亮的花灯！
2.感恩亚娟老师，轩轩小帅哥，范迁老师，文丽老师的读书分享！
3.感恩金姐的提醒，明天重新开启背书打卡！
