减肥的原理，就是根据新陈代谢衡量的，消耗热量＞饮食摄入热量，那么就能燃烧脂肪，实现减脂瘦身。
知道你不想用运动提高新陈代谢，所以3个日常提高基础代谢的方法，赶紧记下来。
1、必须吃早餐
不吃早餐减肥的做法是错误的，体重控制良好的人中，80%都会规律的吃早餐。吃早餐的人更容易减重，因为身体器官经过一晚上的休息，新陈代谢会减慢，早餐会让新陈代谢恢复正常速度。
2、吃什么很重要
消化和分解蛋白质需要的能量是碳水化合物的2倍，另外蛋白质饱腹感强。含有丰富蛋白质的食物有鸡蛋、牛肉、鸡肉、豆制品等。
3、多喝水尤其是温水
足够的水分，尤其是温水可以让新陈代谢速度提高3成以上。保持身体充足的水分，能够加快身体代谢的速度，建议饮水量达到每天30ml/kg。
但是随着年龄的增加，人体的新陈代谢速度会逐渐降低，注意调整上面3个日常的生活习惯，可以逐步提高身体的新陈代谢速度，和时间赛跑，向易瘦体质靠拢。
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