第2章，操作情绪自主力基本功

Step 1【识别】下表中，哪些“情绪标签”与你目前的情绪感受相符？记录下来。

可多选，但最好不要超过 3 个。

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目前主要情绪是:平和淡然，心中有数和隐忍难过。

Step 2 【连接】你目前的情绪是由什么事件引起的

事件:主要是有当前的理想与现实的间距引起的，目标实现时间与自我激励，自我管理的不对称性

情绪标签:对未来的确定与评估，使我感到平和淡然，又因为当前的现实冲突，实现道路中的障碍，会形成一种难过隐忍的情绪

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Step 3 【意义】这件事，为何会激起我的这些情绪

原因:未来与现在的差距，这种情绪不断的督促我，要不断向前。

Step:找到情绪出口:

进行自由书写，自由联想，和自我放松训练。

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