第一件事 : 早上养胃
黄金时间点07 :00-09 :00
早上7点到9点是胃经当令的时刻，这个时间段，气血流经胃经，是养胃的好时机!此时养胃的办法就是按时吃早餐。
这个时辰胃肠的活动强烈，而食物对器官有濡养的作用，食物的濡养会让胃肠经脉得到气血的补偿。
吃早餐也有一定的讲究。要吃温热的食物，中医认为“胃喜温恶寒”。因此要少吃水果、牛奶、生菜一类的食物，应该多吃五谷类的熟食，如包子、馒头、粥类、面条等。
第二件事 : 午睡养心
黄金时间点11 :00-13 :00
这个时间段，也就是午时，此时心经当令，养护心脏尤为重要。
此时的养生方式就是小憩片刻，顺应天地阴阳的转换。
午时是一天阳气盛阴气弱的时候，午睡能给身体一个平衡、放松的机会，同时为自己储蓄能量。
特别注意，这个时刻宜小憩不宜大睡，一般都半个小时左右，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。
第三件事 : 晚养百脉
黄金时间点
21 :00-23:00
这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。晚养百脉:做好三个动作。
1、 温水泡脚:补肾脏
人体的肾经起于足下，温水泡脚对肾经起到温养的作用，泡脚有个黄金时间点，晚上9点到11点泡脚。而这段时间，也正是晚上养百脉的时间段。
2、 手指梳头:气血畅
俗话说，头梳千遍，病少一半。每次梳头就是在梳五经。梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。
5、捶背:好入睡
睡前捶背，可以疏通经络，促进气血运行，能促进睡眠。
