一日常规:第2天
起床：6:00
就寝: 22:00
天气：晴
心情:焦虑
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
按时做了一日三餐
改进：更新一下大脑中的“菜单”，换换花样
习惯养成：早睡早起
学习·信息·阅读
读《少有人走的路4》第二部分:在日常生活中关怀心灵。论述主要涉及“家庭、童年；父亲、母亲、孩子”，我读的很吃力，尽管这些字眼是我近两年来经常反复琢磨，想深入了解的。
说到家庭，对于“原生家庭”的怨恨貌似已经烟消云散了。我现在还活的好好的，也足以证明了家庭对我的滋养，即使有些问题，那也是在所难免的。
书中写到:“大部分家庭都有严重的问题，没有哪一个家庭是圆满的。一个家庭就是一个微观世界，能够反映宏观世界的本质-善与恶的对立共存。我们有时会把家庭想象成充满温馨和善意的地方，实际的家庭生活却远没有这么浪漫。家庭生活凸显出人性的种种可能，包括罪恶、仇恨、暴力、性困惑和精神错乱。换句话说，真实的家庭生活呈现了心灵的复杂性和不可预测性。
关怀心灵既不需要“解决”或者“摆脱”家庭中的问题，也用不着任何病理学分析。有时只需要对心灵在家庭环境中的表现进行深刻的反思，就足以挽回失落的心灵。
要挽回失落的心灵，我们就必须由衷地接受家庭的命运，从中寻找关怀心灵的素材。
重返家庭，拥抱过去所否定的东西，往往能催生意想不到的“化学反应”，令最恶劣的家庭关系也发生显著的变化。而如果按“正常的标准勉强改造家庭生活，只会阻断这种反应。关怀心灵的最好方法就是接受事实，平心静气，让想象力发挥催化剂作用，而不是盲目的幻想和勉为其难的改变……
健康·饮食·锻炼
听轻音乐，舒缓焦虑、抑郁情绪，
提前思考并动手为自己准备饭菜，
快走半小时，拍照片，发现自然生活之美，
人际·家人·朋友
①凌晨四点左右，我听到老公叹气的声音，挣扎着问了他一句，是不是压力很大，大脑也慢慢清醒了些。他和我聊了关于未来工作的担忧，以及来自父母催生二胎的压力。他说的这些，也一直是我所焦虑的，只是最近才发现，他背负的责任远比我更沉重。虽然，我们目前都没有更好的解决办法，但是也算开诚布公的说出了需要共同面对的问题。
②除了回复来自好朋友的关心外，我还是没有其他的人际交往。不过，我接受现状，否则自我否定带来的抑郁焦虑只会让我更加糟糕。我努力去感受好朋友向我发出的“倾诉”，她有她的苦衷，只是我不知道该怎么安慰，就尝试找了一些相关的文章，发给她，希望能帮她舒缓失落的情绪。
最美好的三件事
1.闺女今早6点半起床，洗漱，穿上了她最喜欢的那件红裙子。她在我眼前一遍一遍的摆pose,我也为她留下了美照。
2.上午十点左右，我吃了一个橙子，橙子很甜。从想吃橙子，到买回橙子，我用了一个星期的时间。原因，是我觉得自己好吃懒做，没有工作，没有收入，就不该想吃什么就买什么。一个整天责罚自己的人，后果真的很严重。那种贬低自己的想法无孔不入，来不及躲闪，就会被打倒在地。
3.我的主观能动性在慢慢恢复，这让我有了一些“活力”。中午11:30时，我觉得很饿了，可是，一点也不想动。心里想着厨房桌子上放着土豆，还要去皮，还要切，馒头还冰箱里，还要热，真麻烦。越想越没有胃口了，嘴里特别苦。最后，我一步一步来，炒了一盘土豆片，为了让自己有胃口，还找了加了些青辣椒和香菜，这点小事，让我佩服自己了好一阵子。
后记:
昨天按照计划执行任务，过程平静不焦虑，今天没有提前计划，全凭“昨日重现”，所以，上午焦虑抑郁的情绪又把我绑架了，我想让自己忙起来，可是发现做什么都没有意义，没有行动。到了十点左右，动笔练字一页，尽管内心还是否定自己做的事情没有意义，但我不得不承认，只要自己用心做一件事，至少那个当下就没了焦虑。
还是要行动起来！
我是闲的吗？是？不是？心里面两个人在打架，我不知道哪一个才是真实的自己。
认识自己，需要时间、勇气并付诸行动。
