优秀运动选手和普通选手的差别在哪里，你知道吗？有个著名心理学家做过研究分析，就是他们所有的训练，技能学习都一样，唯一不同的就是优秀的运动选手利用一切间隙去回复体力。

  以专注力为中心对时间进行分配15·45·90法则

15分钟为一个单位时间

45分钟为处理工作时间是以3个15 分钟为单

90分钟是人脑清醒的时间以90分钟和产生倦意的20 分钟会交替出

而这20十分钟足够你去养精蓄锐。

  测试一下你平时哪个时间能帮助你恢复能量，不妨试试这种方式：

首先，做计划，不要同时安排太多方法，就一种方法进行测试。

其次，是实施，确定具体方案之后去有效实施。

第三，做总结，反思是不是这种方式有效。

第四，做评估，对自己做正确评估，做好下一步的计划。

第五，再次计划，一直循环，剔除对自己不利的方式，留下好的习惯。

  多试几次，找到自己恢复能量的方式，好好的利用时间，不断更新迭代你自己。

      美国心理学家爱德华。德西和查德。莱恩说过，人类生来就有三个普遍性的愿望，分别是能够自己掌控事物的“自律感”、渴望与人交往的“关系性”和渴望发挥自身能力的“有能感”。当着三个愿望得到满足时，我们就会感到自己的人生和工作的未来能由自己决定，从而体会到幸福，在工作中产生金钱等报酬难以替代的动力。这称为“自我决定理论”。

      当面对两种选择时，抛硬币就好。它的作用，不在于为你解决了问题，而是因为，硬币在空中的一瞬，你突然知道你希望得到什么。