每次心烦时，我都会静心屏气，把自己身心从外界的干扰中脱离出来，清空所有的想法，进行专注的呼吸，让自己静下来，进行一次快速的的冥想，这种方法非常有效，能让自己的的心情很快静下来，情绪很快平复下来。
今天阅读的这本书《十分钟冥想》，冥想种类还是非常多的，当我们把自己当成旁观者观察自己相关的行为和事物时，我们会有一种全新的体验。
下面这些练习，我最受益的是睡眠，当我把自己所有的感知摁钮关闭之后，我有时可以说是秒睡，进入睡眠状态非常快。
冥想能提升我们的专注度，这本书告诉我们如何进行下面这些练习。
练习1:无为
练习2:感觉
练习3:躯体感觉
练习4:专注于某类感觉
练习5:对情感保持觉醒
练习6:用心灵扫描身体
练习7:饮食冥想
练习8:行走冥想
练习9:跑步冥想
练习10:睡眠冥想
我们冥想时，请不要带任何评判或分析，只对自己的感受保持觉醒就可以了。
