1、人
看见了自己的内部创伤，希望被尊重，被响应，被看见，这也是每一个生命的需求，当下能做些什么？自我尊重，自我关怀，自我肯定，自我关注，爱自己；
2、事
1）做了1小时的瑜伽拉伸
2）做了15分钟的冥想练习，看见那个期望被爱，被关怀，被关注，被尊重的内在小孩；学习自我关怀，自我关注，自我尊重；
3）学习了一份技术文档，除了让自己不和业务技能脱节外，在和团队成员沟通上有了更多的话题；更专业的处理工作
4）及时的响应了上级领导关于任务的询问，按照以前的行为反应模式，对于需要重复回答的问题会直接无视，但看了向上管理这本书后，更多的了解了人性，了解职场中沟通的原则，于是解释再次回复，并给予了闭环；在工作过程中的不作为本身就是工作中的问题，对于汇报不是形式，而是工作的一部分；这两点认知打破了自己的一个障碍，很欣喜；
5）对于团队同事跟踪的一项工作上出现的问题，直接的给予了反馈，并提出了要求；但犯了工作态度上的问题，让自己着实很生气，在指出问题的过程中也有一些情绪，但做得比较好的是，直接说出了对方在这件事的处理态度上，“我很生气”，当说出这句话时，反而没有了情绪，果然情绪一旦被看见，就消失啊；后续注意自己的沟通方式，在小目标上达成共识，再争取更多的一致；
6）对于一项任务规范性要求给出了指导，并进行了相关的同步，有时并不是事情有多复杂，而仅仅需要沟通上达成一致；
3、物
阅读完《向上管理》，书的最后对于自己的角色定位很清晰的给出了答案，在职场中自己的角色是解决问题的人；
开始阅读《富兰克林自传》
樊登听书《思辨与立场》
4、理
价值是通过解决复杂问题来体现，一个人最大的安全感是来自于自身的能力；
感恩所有的遇见，感恩同事给予的及时响应和耐心倾听，正心正念遇正果！
