现在，智能手机已经极大的方便了我们的生活，可以毫不夸张的说，带个身份证再带一部手机可以走遍中国了，支付宝、微信支付大街小巷都可以用，替代了钱包的功能。
而且，智能手机有各种娱乐app和各种小程序，可以解决所有娱乐的需求，有一部手机，一天不出门可能也不会感觉无聊。
但是，随之而来的问题也出现了，因为手机不离手，很多人都变成了手机控，很多人离开手机会产生严重的焦虑，不停的刷手机成为了一种习惯。而且长期看手机坏处很明显，一方面会极大影响视力，长期低头也带来了颈椎的各种毛病，我自己也并不能幸免。而且我发现自己的行为会对娃造成极大的影响，我们看手机也会导致娃也乐此不疲的抢着我们的手机看。不严格要求自己，怎么能教育好娃呢？
所以，我决定改变自己玩儿手机的习惯，强迫自己远离手机。分享我采取的方法和自己这一周来的收获：
1、关闭手机微信的朋友圈，以前通过朋友圈还可以了解同事、朋友的一些状态，可以了解一些信息，现在朋友圈可能变成了微商和广告的集散地，虽然自己感觉有效有价值的信息在变少，但是还是忍不住刷朋友圈。关闭了微信朋友圈，也就控制自己总刷手机的冲动，其实过段时间发现不刷朋友圈带来的好处很明显，可以让自己更聚焦，也可以提高工作效率，而且基本没有什么损失。以前在工作的间隙经常打开朋友圈，可能本意只是看一眼，但是一屏刷下来，可能一不小心半小时就没有了。
2、随身带本书，用看书替代看手机。在上下班路上、吃饭排队的空档会很闲着没事做，也不能总发呆，如果兜里揣着手机，这时候总是忍不住要拿出来看看。这时候随身带本体积比较小的书，可以充分利用碎片时间看书，不但增长了知识，而且让自己在这些碎片时间有事可做，同时也避免了玩儿手机。
3、下班回家后远离手机，不要让手机出现在触手可及的地方，远离自己的视线范围。我现在是到家就把手机放到抽屉里，如果有电话来，手机会响铃，在接听。平时可以做到眼不见为净，手机不在我们视线范围内，我们也就想不起来玩儿手机了。此时，在家里陪娃或者做事情的时候都会更专注和用心一些。以往经常看手机，都让娃感觉我们的陪伴有些敷衍。
4、写作不再用手机，而改成用电脑了。前段时间写简书文章为了方便，我都是用手机写，但是发现对视力影响比较大，而且修改起来不是很方便，现在每天都抽一点儿时间在电脑上完成写作，效率更高，而且阅读和修改也更方便。
好的习惯需要坚持，更多的方向和技巧也需要探索，要让自己彻底摆脱玩儿手机的坏习惯，还需要提升自己的自控力，同时用更多方法转移自己对手机的关注，加油。
