负面信念是负面情绪和消极言语产生的最根本的源头。当我们抓住本质，从信念出发进行自我调整，负面情绪和消极言语就成为了无源之水，无本之木，很多表层问题自然而然地就得到了解决。
曾经从事过一段时间的教育事业。在教育孩子的过程中，我们都会被要求不能用负面的话语，就像永澄老师说的负面的话语会让孩子建构负面的信念。所以我们会把语言都进行加工。“请不要在教室里边大声喧哗”转换成“请保持教室安静”，“你这个地方做得不好”转换成“这个地方你这样做会变得更好”等等。然后我发现我们教育孩子时候的方式同样适合与拿过来教育自己。因为本质上的信念层面，有很多东西都是相通的。比如要用积极的话语进行引导，改进方式要具体可落实，而不是以偏概全地跟自己说，你就应该怎样做，而是更应该花时间去陪伴情绪小我，用行动去解决问题，让小我可以在我们身体里边不再吵闹。
我们的大脑其实是会骗人的。这是因为我们没有将足够多关注的目光放到我们信念的来源上边，而是任由信念把我们带到它想要引导我们去的方向。甜面包热汤模型不仅适用于培养我们的积极行为，也很好的阐述了我们坏习惯的形成原因。甜面包模型可以成为我们时不时拿来观照自身行为的镜子，看看触发器是不是得到了一个正确的使用。
对于过往，是包袱还是财富，最终还是取决于自身，你希望它是什么它便是什么。一个人因为口语表达能力差劲而被他人耻笑，有些人会转为用歌声去表达，那么他就便成了一名歌手。有些人转为用文字去表达，便成为了作家。有些人用画面去表达，则成为了画家。过往所有的错误，很多时候可以是对更加适合你的未来的一种筛选。帮你排除掉不合适的，剩下合适你的。还有很多的给了你磨练韧劲的机会，让你对于目标有更强的执行力。
浮躁的人多数都是有着赌徒心理的。或者说我们每个人都是潜在的赌徒。总是有某个时刻，渴望自己能够找到一种方法，能够解决所有问题。或是能够全情投入一小段时间，然后整个人的人生都能够发生翻天覆地的变化，得到自己所有渴望得到的东西。但是现实总是浇下来一盆冷水。所以还是得谨记老师的话，慢慢来，持续做，这才是正解。
自我觉察表就是“白兔爱肥鹅”模型的具体落地工具。自我觉察表的完成就是在这个信念为支撑的情况下才能去完成的。
