人为什么痛苦，因为放不下，人为什么放不下，因为有执念，执念就是你心里那个不肯放手的东西，可能是一个人，一段情，一个目标，一个面子，一个期待，一个认知……你以为只要抓住不放就能得到，其实抓得越紧越痛苦，弘一法师说，执念是痛苦的根源，放下是解脱的开始，你放不下的那个人，其实早已不在原地，你放不下的那段情，其实早已成为过去，你放不下的那个目标，其实早已不那么重要，是你不肯放过自己，是你在原地不肯走。
师傅说，执念就是拿过去的错误惩罚现在的自己，你执着于曾经受的伤，你执着于曾经失去的人，你执着于曾经错过的事，但过去已经过去了，你再执着他也回不来，你再不甘心，他也不会改变，唯一能改变的是你的心，那怎么放下执念？
第一步，看清，看清你在执着什么，为什么执着，看清这个执着是真的对你有益，还是在伤害你。
第二步，接受，接受已经发生的，接受无法改变的，接受一切，一切有天道在平衡，一个结果有很多因缘组合而成，你只是其中一个因缘，别消耗生命在对抗上。接受不是为了妥协，是为了不再内耗。接受不是认命，是安住当下。
第三步放下，放下不是放弃，不是无所谓，而是心里不再较劲，可以继续做事，但不再执着于结果，你可以继续爱人，但不再执着于拥有，《金刚经》说，应无所住而生其心，意思是，你的心不要粘在任何人，任何事，任何结果，做事的时候好好做事，但不要执着于一定要怎样，爱的时候好好爱，但不要执着于一定要怎么样得到。那个放不下的人，也别逼着自己放下，这还是执着，不是让你去纠缠，而是让你允许自己还想着他，时间会慢慢淡化一切，你只需要给自己时间。那个解不开的结就别解了，不是让你逃避，而是让你先放在一边，有时候放着放着就通了，人生很短，别用在执着上，人生很贵，别浪费在不肯放过自己上。
师傅说，你执着的越多，痛苦就越多，你放下的越多，自由就越多，从今天起允许一切发生，从今天起允许一切流逝，从今天起允许自己不那么完美，放下执念才能看见光明。
