今日仍然有雨，又是努力生活的一天
今日称重，有惊喜，126.5斤了，距离月底的120斤，又进一步，好开心 ~(*^▽^*)~
仍然附上我最喜欢的一句话，时刻谨记在心：我爱的人温柔善良，我不能一身戾气。
早餐：自制鸡蛋饼，水果若干（各种自制饼，超级方便，就是碳水高，早上吃才行）
自制早餐
清晨运动：拉伸20分钟，500个跳绳（我可以，加油，ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ）
运动后补充：牛奶100ml，剩余100ml留晚上运动完补充蛋白质 (*^▽^*)
午餐：外卖沙拉，经常选这家，配料确实用心，感觉卡路里不高，明天称重试试效果
商家图，看起来很有食欲的样子
实际效果，味道不错，尤其酱料很好吃
晚餐：自己中午做的凉拌鸡丝蔬菜（配菜：海带\秀珍菇\菜心\红苋菜）
配中午外卖的酱，味道可以，本来打算中午做个快手菜的，但是第一次做凉拌鸡丝，不熟练，做了超过1个小时，以后得多练练才行
自制凉拌鸡丝蔬菜配
下班后运动：拉伸30分钟，跳绳1000个，4组每组30个肩部弹力带训练（我可以，加油，ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ）
运动后补充：牛奶100ml
果果，今天你很好，很棒，替你开心 (#^.^#)
