过程就是目标

为了健康和良好的身体状态，必须进行耐力运动，而参加比赛和跑马拉松则可做可不做。

如果想提高身体健康程度，那就没必要进行快速跑。即使跑步距离比马拉松短，这依然是跑步。

作为一个入门级的跑步者，如果想要拥有健康的心血管系统，每周应该努力跑步3～4小时，大约每两天跑1次。在这个定额内，你就已经做到了维持心脏健康所需要的一切。进行健康训练时，过程就是目标，乐趣和健康最重要。

如果进行了更多训练或是准备参加比赛，竞技状态可能越来越好，身体却不一定越来越健康。反之也是这样。