近年来，随着社会竞争的加剧，职业发展的前途、上司的期望、管理的难题、人际关系、经济压力、家庭矛盾、健康危机等等带来的压力，把许多人压得喘不过气来，身体不适也会随之而来，尤其是肠胃问题更是雪上加霜。
中医有“思虑伤脾”之说，思虑过多就会影响脾的运化功能，导致脾胃呆滞，运化失常，消化吸收功能障碍，而出现食欲不振、脘腹胀闷、头目眩晕等症状。所以缓解压力就可以健脾，那么生活中我们要怎样减压呢？不妨试试以下对策:
1.“笑一笑十年少”，“哭一哭也无妨”
当自己感到郁闷时能够“笑一笑”当然是最好的，实在笑不出来的时候就“哭一哭”。在传统习惯中男人哭泣被认为是软弱的表现，是会被人看扁的。但是心理学家发现，眼泪能杀菌，“哭”是一种极好的情绪宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于健康。所以男人感到压抑时应该尽量放声大哭，如果怕没面子可以找个没人的地方痛快的大哭一场，等情绪好转后再树立自己的男子汉形象。
2.多听悦耳动听的音乐
悦耳动听的音乐会通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加一些有益于健康的激素和酶，所以当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳就得以消除。
3.疲劳时学会放松
每个人都有感到无能为力的时候，在自己情绪低落或精力不足的时候，要给自己充分的放松和休闲的机会，不要过分地强迫自己不顾身体的实际情况拼命蛮干。
4.找一个没人的地方自言自语
因为自己声音的音调有一种使人镇静的作用，可以产生安全感，所以在感到心情不好的时候，找一个没人的地方自言自语一会儿，可以发泄内心常年所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。
5.降低对自己过高的期望值
每个人都追求更高，更快，更完美地做事情，也不断地给自己设定目标，这自然会给自己带来无穷的压力和烦恼。因此，要正确认识自己的能力，量力而行，不要忘了，健康才是事业发展的本钱！
一个人的脾脏好，身体运化就好，养脾其实很简单，只要你吃好睡好，多运动，少生气，不要给它太大的压力就没问题，祝愿大家都身体倍儿棒，吃嘛嘛香，外带有一颗健康的脾脏！
