瑜伽是一种特别范围广的运动,主要是不受年龄和性别的限制,适合所有的人群进行练习,也是一种作用特别多的运动方法。
瑜伽练习是伴随着轻柔、舒缓的音乐，使用瑜伽体位法在缓慢、有节奏的呼吸下，在一定的时间内保持动作，拉伸身体，刺激腹内脏器，燃烧人体多余的脂肪，促进个体新城代谢，调节内分泌系统，神经系统，提高身体的各项机能。中学生正处于青春期，身体心智发育还不完全成熟。行走姿势、坐姿的不正确容易引起圆肩驼背、肩颈部僵硬、脊柱侧弯等不良体态。加上此阶段男生具有较强的展现力，开始注重肌肉的练习；女生也开始注意自己的身材。瑜伽体位中有大量的拉、伸、弯、扭、支撑、倒立独特体式，可侧重根据个体的体态选择不同的体式锻炼，充分锻炼到平时锻炼不到的部分，有助于改善由于长期伏案学习或站立、坐立姿势不对引起分圆肩驼背、脊柱侧弯等不良体态。比如站姿的风吹树式、直角式样、鸟王式、舞王式；扭转的简易扭转式、仰卧扭转式；支撑的建议拱背部一式、简易拱背二式等等。同时，瑜伽运动动作的多样，且每个动作都是针对各个器官的最佳方式而定，在练习中能充分调动全身器官的运动，所以塑造形体，改善体态的效果显著。
