二，准时定量吃饭。

这里重点啰嗦一下容易不吃的早餐。经过一夜的消耗，体内的血糖已经非常低了。而早上的新陈代谢也比较缓慢。如果不吃早餐，空虚了将近18个小时的胃肯定会受不了的。早餐可以提升血糖水平，尽快恢复旺盛的新陈代谢和精力。

关于定量，本小主有两条锦囊相送。第一条锦囊，咳咳，将这顿要吃的合适的量全部取出在一个小盘内，这样，会帮助我们自己该停下的时候停下来；第二条锦囊是，进行记录。也许开始你会觉得好麻烦，但是怕麻烦你就真的会麻烦一辈子，一旦开始记录，将极大的提高你对摄入食物数量的感知度，一想到你要将这么多实物都记录进去，太惨不忍睹，估计姑娘你也就松口了…

至于第三条，持续做以上两条，才是最最最难的。没做到的时候，如果因为气馁破罐子破摔，那么，前期的努力都将白费，相信自己仍是个好姑娘，适当原谅自己，我们都是凡人，都会在正确的道路上偶尔偏离一下原则，不断纠错，耐心等待长期做好好好吃饭这件正确的小事，带来的益处吧。尽管漫长，一旦尝到甜头，叫你停估计你都得跟我急…不信？那你敢试试吗？