看这一章的内容时，我不由自主地想起我和我先生以前沟通的过程中，有的时候我做饭，有的时候他做饭。有时，我不想做饭，我就对他说：“亲爱的，你做的饭最好吃了，我最喜欢你做的饭了。”然后他就乐呵呵地去掌勺了。后来他也学会了这一招，在我做饭的时候使劲儿表扬我，说我做的菜好吃，希望天天能吃到我做的菜。可是被我识破了他的“诡计”，于是“变本加厉”地“夸”了回去。
发生转变的时候，是一次“正确的夸奖”开始的。那时我还大着肚子，第一胎，孕晚期。那天是我们结婚纪念日，娃他爸值班。我做好了饭菜，三菜一汤，还是鸡汤呢，米饭是花米饭。可是做好了饭菜，他爸却迟迟没能回来吃饭。我一直等到他回来，才一起吃饭。吃饭的时候，孩子爸说，值班回来，能吃到老婆做的一桌子饭菜，好幸福，好感动。我说，我做饭菜的时候想着他回来和我一起吃饭，庆祝我们的结婚纪念日，好期待，所以不仅不累，而且还很愉快，虽然等待他回家的过程中有点着急，但是结局非常圆满。我们都体会到了对方的关注和爱，我们也用自己的行动支持到了对方，感觉自己做的事很有意义很有价值。
从那次以后，做饭对于我来说，不是负担，变成了我表达爱表达支持的重要方式。所以，我有时间有精力的时候，都愿意下厨。
以下内容来自《非暴力沟通》第十三章《表达感激》：
一、为何赞扬也可能造成人与人之间的隔阂？
在赞扬他人时，我们很少提示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。所以，我认为，赞扬并不总是有助于深化彼此的联系。
二、赞扬有时被用于实现我们的个人目的：
操纵他人，让对方产生逆反心理
在企业做培训时，常有经理人和我说，赞扬他人很管用。他们强调：“研究表明，如果经理赞扬员工，员工就会努力工作。在学校中，也存在同样的情况：如果老师表扬学生，学生就会认真学习。”虽然我也看过这类似的研究报告，但我相信，这类的表扬无法持续地发挥作用。一旦意识到经理和老师赞扬的目的是为了操纵他们，员工和学生很可能就会产生逆反心理。然而，我最担心的是，发现这些赞扬的潜在目的之后，他们对于由衷的感激也会心存疑虑。
施加影响，对方可能会误解我们的意思。
有一幅卡通画讲了一个故事：一个印第安人对另一位说：“看着，我现在用现代心理学来调教马！”接着，他领他的朋友走近他的马，大声地说道：“我的马是整个西部最快、最勇敢的马！”那匹马听后，十分悲伤，喃喃自语：“怎么办呢？我的主人抛弃了我，他买了另一匹整个西部最快、最勇敢的马！”
三、用非暴力沟通的方式表达感激有什么不同？
用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
四、非暴力沟通表达感激的方式
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善
2.我们有哪些需要得到了满足
3.我们的心情怎么样
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
五、接受别人的感激
在听到别人表达对我们的感激时，我们也许会觉得别扭。我们不知道自己是否真的那么好。我们甚至会担心别人对我们有所帮助——特别是老师或经理试图通过赞扬来提高我们的学习和工作效率。此外，我们还可能担心在将来失去别人的赏识。
非暴力沟通鼓励我们注意倾听别人所表达的感受：我们做了什么有益的事情，他们有哪些需要得到了满足，以及这激发了他们怎样的情感。我们每个人都有能力提升他人的生活品质——这是一个值得铭记在心的事实。
在别人表达感激时，人们通常有两种截然不同的反应。
一种是自我膨胀，相信我们比别人优越；
另一种是假谦虚，否定别人的欣赏，耸耸肩说：“哦，这没什么。”
如果我意识到我的能力是生命赋予我的，我就能够同时避免自我膨胀和假谦虚。
六、对感激的渴望
虽然人们在听到感激时会不太自在，但绝大多数的人渴望得到他人的肯定和感激。
七、充分表达感激
约翰•鲍威尔在他的《爱的秘密》一书中讲到，对于没有在父亲活着的时候表达自己的感激，他十分伤心。这激起了我的强烈共鸣。如果无法向那些对我们的一生有极为重要影响的人表达感激，我们会感到多么悲哀啊！
小 结
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出：
（1）对我们有益的行为
（2）我们的哪些需要得到了满足
（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情
当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——即不自大，也不假谦虚。
