一、情境综述
1.工作：一边忙着交接事项，一边忙着搞定新岗位的作业，挺忙碌的。
2.素质：阅读并完成拆书笔记进行，并学习很多音频。
3.身体：早睡方面有提高，有5天以上11点前睡; 周末身体有些小恙，所以导致精力不充沛。
4.娱乐：周末逛街很放松，心情很好。
共有任务15个，完成了9个，部分完成6个。完成率60%。
1、高优先级任务5个，全部完成4个，部分完成1个。
2、中优先级任务7个，全部完成3个；部分完成4个。
3、低优先级任务3个，全部完成2个，部分完成1个。
总完成率较上周有提升。
任务未完成原因：
1、工作任务方面：
A、平时领导占用时间（如时常开讨论会、或临时交办的任务等）；B、没有提前预习新岗位的知识，临时接到任务手忙脚乱；C、盲目信任别人，没有进行核实和跟进。
2、学习素质方面：
一则没有及时进行跟踪和回顾。
二则参加的活动较多，除了已经列入得，还有很多感兴趣的领域也有所学习，如整理、心理学、管理学、影响力、演讲力等音频课程，占据了较多时间。
三则情绪起伏不定，内耗浪费了时间。（受情绪、精力影响）
任务完成原因：
一则经过上月的总结有对一些不可控的任务进行优化和调整。比如运动不规定采取什么方式，但要有运动。
二则将需要重点培养的习惯发布朋友群，朋友参与监督打卡。如早睡。
三则受第三周严哥周实践答疑会中，严哥以手受伤的例子举例，即使过节或精力不充沛时也不能完全停掉计划；所以这周虽然身体有小恙，工作很忙碌，也坚持了少量任务的持续。
三、成果
1、素质：完成拆书笔记一篇、周回顾一篇；断舍离打卡总结一篇、妙鲜多活动总结一份。尝试新鲜事2件。音频学习摘抄笔记一份。
2、身心：早睡活动打卡清单一份、运动打卡记录一份。健康微习惯记录一份。
3、社交：在工作外找到令自己感兴趣的事，并且分享到了朋友群，得到了好心情。
4、家庭：完成了提升厨艺的菜品2份。
四、感悟和思考
1、看了一些文章发现，近段时间总是输入较多，思考和内化较少。例如影响力课程挤出了时间学习，却没有在生活中进行实践，价值大打折扣。所以接下来会多思考和运用在生活中。
2、工作中专业知识的积累和职场人际关系活动的投入到底哪个更重要？这是我需要思考的。
3、人有时应该放下很多不必要思虑的事，才能轻装前行。
四、下一步行动
1、给自己的学习任务做减法，多实践多输出；
2、树立要事第一的习惯，先完成计划，非重要紧急有空闲时间再看其他学习；
3、工作方面：多总结和实践不同人的交流方式和注重专业知识的积累。
4、多看周实践理论。
5、尝试冥想。
