哈佛大学心理学教授，情商之父丹尼尔•戈尔曼说过“情感是人类最重要的生存工具。”每一份情感都是我们与生俱来的能量载体，是我们对客观事物的主观反应，是为了表达我们内在的某种需要。就像我们生活中的一切事物一样，情感也是一体两面的，我们不应该有分别心，喜欢正面而憎恶负面，甚至是掩饰或者遮盖它们，或者因此而感到羞愧、内疚、悔恨。我们需要告诉自己，不良情绪也是我们情感的一部分，是我们无法避免的情感。它的出现一定有其正面的意义。它是一个信使，让我有机会深入地了解自己，认识自己。探索自己当下未被满足的内在需求。我应当带着一份觉察，以一颗平常心来看待我的每一个情绪，并与之为友。
法国人文主义作家、思想家蒙田曾说“唯有恰如其分的感情才最容易被人们所接受、珍惜。”因此我们充分地认识我们的情感，正确地面对我们的情绪，通过展现出来的情感寻找问题发生的根源，探寻内在的需求，就能通过自己的努力疏导这些被视为洪水猛兽的不良情绪，而使自己趋于能量的平衡，体验幸福的人生。
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