2月8日

***2018年2月听书分享 KEEP LEARNING

【我的情绪为何总被他人左右】

生活中我们总是莫名的发火，他人一个小小的举动或者一句话言随时都会激怒自己。 作者阿尔伯特•埃利斯列出4种过激情绪。我们要控制自己减少过激情绪，改善三种病态模式：恐怖化、应该化、合理化。关于方法很多与我上周看的一本【人生需要整理】的内容相同。分析产生情绪的具体原因，说出自己的愿景，做出选择，马上行动。抛弃抱怨、远离忧虑。

2月9日

***2018年2月听书分享 KEEP LEARNING

[身心合一的奇迹力量]

当我们遇到重要的考试，大型的比赛时表现往往没有平时好。 书中分析到在这种情况下有来个人物：一个是外在行动的人物，一个是内在思考的人物。 在很多情况下，有两个自我：一个是带有批判性的自我，另一个是行动中的自我。 当我们面临关键时刻时要做到身心合一。就像是在大浪中去冲浪。不要想着去战胜大海，而是把他当你的教练去提高自己，不评判自己的表现如何，做到无意识的去行动。用新习惯替代旧习惯。在阴瑜伽中：接受自己当下的一切感受，不去反抗，不做批判。用张德芬[遇见未知的自己]书中：你不是你的工作，你不是你的表现，你不是你的成功，你不是你的失败。抛开自我1的意识，只关注当下的自我。

2月10日

[爱有8种习惯]

***2018年2月听书分享 KEEP LEARNING

读书是修炼、是改变自己的最低的成本。 我们每天都会遇到各种事，各种人。有喜欢的，讨厌的，有开心的，有愤怒的，作者提出做个有爱的人，要去修炼8种习惯：慷慨、静默、求真、游戏、宽恕、慈悲和社群。

慷慨:心怀善良，为别人做些力所能及的事，感恩自己拥有的一切。

 静默：每天自己与自己平静的呆一会，感受身心合一的力量。

求真：坦诚的面对身边的事和人，不去批判，保持静默习惯。

 游戏：多放松自己，花时间和孩子相处，回归自我。

 宽恕：宽恕他人也是治愈自我。

 慈悲：去做更多无条件的爱，减少抱怨。

社群：物以类聚，人以群分。可以借助他人的力量共同成长。

 做个有爱的人其实并不难，心怀善良，爱与被爱是相互的。一切皆有因果。

2月12日

***2018年2月听书分享 KEEP LEARNING

 [麦肯锡工作法“30秒电梯理论”]

麦肯锡认为世界上任何事情都是可以首先用30秒来总结。 你要在极短的时间内把复杂的问题说清楚。

 麦肯锡要求公司员工凡事要在最短的时间内把结果表达清楚，凡事要直奔主题、直奔结果。麦肯锡认为，一般情况下人们最多记得住一二三，记不住四五六，所以凡事要归纳在3条以内。这就是如今在商界流传甚广的“30秒钟电梯理论”或称“电梯演讲”。

一，出语惊人。引起对方感兴趣。

 二，短小精悍。内容要精简。

 三，提炼观点。表达期望的意愿。

 之前听过的【匠人精神】中也提过让学员在1分钟内介绍自己，这是相通的。很大程度上能提升自己信，能提高自己能思维和沟通能力。 针对目前的工作和生活，我要尝试着用这种方式训练自己。

2月13日

***2018年2月听书分享 KEEP LEARNING

 [深度工作]

深度工作=深度思考 过滤掉生活中不必要的人和事，专心进行一件事。 信息时代都有提出好好利用碎片化时间，这其实是在扰乱大脑。 我们要与无聊时间好好相处，拥抱无聊，克服分心。 多拒绝或控制浮浅工作，制造进入深度工作的环境，变得不容易联系到。

 目前我最需要做的是：

 1.控制看手机的时间和次数。早、中、晚各看一次手机。

2.多利用番茄工作法。

3.一天从最重要或最难的工作开展。

2月28日

***2018年2月听书分享 KEEP LEARNING

【你就是孩子最好的玩具】

用情感引导孩子。温柔和坚定的给孩子无条件的爱。

帮助孩子认识、表达和调节自己的情绪

提高孩子的语言表达能力。多教孩子形容词

和孩子多沟通，加深感情；

教孩子学会忍耐，学会面对逆境；

让孩子学会尊重别人的情感。

情感引导的关键步骤：

1.播下种子

2.观察和判断孩子目前的情感

3.聆听

4.体察并理解的感受

5.引导孩子解决问题

无条件的爱不是溺爱，而是任何时候都尊重他、愿意理解、倾听、帮助孩子快乐成长。

过年放假未做更新。